Gebelik Exercises

Pregnancy Egzersizleri makale Hamilelik normalde korumak ve kondisyonunuzu geliştirmek için ne egzersiz büyük ölçüde farklı olmak zorunda değilsiniz

hamilelik sırasında yapmak Egzersizler Gebelik Alıştırmalarına Giriş Egzersizleri tarayın
. Ama vücudunuzun ekstra talepleri bu dönemde en güvenli ve etkili egzersiz geliştirmelerine yardımcı olacaktır hamilelik sırasında egzersiz için bazı genel kurallar, yanı sıra bazı ikazlar vardır.

En sağlık personeli olduğunu kabul Eğer hamile zaman zaten bir spor ya da egzersiz programına yapan varsa, hamilelik sırasında da devam edebilir. Aktivitesine bağlı olsa da, sen değiştirmek yavaşlatmak ya da erken gebelikte ya da eklenen ağırlığı ve hamilelik ilerledikçe eklem ligament normal yumuşama yorgunluk nedeniyle faaliyetlerini değiştirmeniz gerekebilir.

varsa Düzenli önce hiç çalışmamış, hamilelik sırasında bir egzersiz programına başlayabilirsiniz. Ama hamilelik yeni spor yapmaya ya da yorucu egzersizleri yapmaya zamanı değil. Ilk kez egzersiz yaparken özellikle gebelik sırasında güvenli ve en verimli egzersizleri, yüzme ve yürüyüş vardır. Bunlar genellikle neredeyse teslimatına kadar devam edilebilir ve bunlar egzersiz daha önleyeceğini yaralanma az risk taşırlar.
Egzersiz olsun ya da olmasın, hamilelik sırasında egzersiz hakkında onu doktora danışmalısınız her hamile kadın kısmı

olmuştur onu günlük rutin. Güvenli ve kaçınılmalıdır hangi egzersizleri tartışın

hamilelik sırasında egzersiz için bazı genel kurallar şunlardır:.

Egzersiz düzenli

hissediyorum eğer durdurun. Ağrı. Egzersizin gerekli veya yedek diğer formları ise egzersiz programı değiştirin. Senin alt sırt, kalça eklemleri ve pelvis özellikle haberdar olun; Bu senin en savunmasız alanlardır. dışarı çalışmaya başlamadan önce

Son yeme en az 1 saat. . Aksi takdirde,

burping, geğirme, ya da karın ağrısı karşılaşabilirsiniz sırasında, daha önce su içiniz, ve egzersiz sonrası - susuz olmasanız bile. Bu sıvılar zorlama yoluyla kaybedilen ve yeterli sıvının olmadan, vücudunuz bir besleyici, dengeli beslenme tepki ve kolayca yorgun.

Eat yavaş olur değiştirilmesi çok önemlidir.

herhangi bir egzersiz yapmayın Bu birden fazla dakika boyunca sırt üstü yatmak için çağrıda

Bunlardan herhangi birine sahipseniz, belirli tıbbi rehberlik almadan önce herhangi bir egzersiz yapmaktan kaçınmak için emin olun.

kalp veya solunum durumunun

Her t

Page [1] [2]