gün kısa, karanlık, kasvetli ve soğuk olsun tekrar kesinlikle yılın bu zamanı. Bu yeterince kötü olmasaydı, hava değişim bu tip de bizim ruh etkileyebilir. (Eğer soğutulmuş bırakarak yanı sıra, hava değişim bu tip ruh halinizi etkileyebilir.) Örneğin, normalden daha aç ve aşağı, biraz daha uyuşuk duygu kendinizi buluyorsunuz? Cevap " ise; evet, " üzülmek yok; kesinlikle şirket var.
çok yaygın bir durum kış blues denilen yaşıyor olabilirsiniz. Kış blues ve daha ciddi meslektaşı mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD), erkeklere oranla dört kat daha fazla kadını etkileme eğilimindedir. Durumu güneş ışığı miktarının azalmasına getirdiği depresyon hafif bir formudur. Bu, sonbahar döneminde insanları etkileyecek başlar kış boyunca devam eder ve daha sonra bahar aylarında çökmek başlar.
araştırmaya göre, kış maviler kararsız melatonin ve serotonin düzeyleri nedeniyle değil daha sık bulunmaktadır. Melatonin uyku sırasında üretilen bir hormondur ve serotonin ruh hali, açlık ve uyku sorumlu nörotransmiter olduğunu. Kış Blues bazı uzun vadeli depresyonlar gibi şiddetli olmasa da, yine de bozukluk bir kişinin, düşünen tepki ve onun günlük yaşamda ile ilgilenen bir şekilde etkileyebilir. Sadece kış blues yoğunluğunu arttırmak Kendinizi ve egzersiz eksikliği izole, ağır aşırı yemekten İçme.
Peki, bu durum var nasıl biliyor yoksa? Aşağıdaki belirtilerden iki veya daha muzdarip, risk altında muhtemelen konum:
Yanlış kendini suçlamaya gün
kısa
Ama iyi haber: Kesinlikle kontrol altına almak ve ruh halinizi neşelenmek için şeyler yapabilirsiniz. Belki başlamak için en iyi yer algı ile. Pozitif ne ve sağ çevrenizdeki odaklanın. Iyi bir olma potansiyeline sahip olarak her gün bakın. Bu duygusal kayması anında " ekleyebilirsiniz; iyi " hissediyorum; ruh hali. Güneş ... parlayacak o güneşlikler kaldırın ve siz yapabilirsiniz güneş ışığı tadını çıkaralım. Karayipler'de tatil. Pozitif insanlarla bağlanın. Gönüllü çalışma yapın. Senin yığılmayı temizlemek ve çevrenizi basitleştirmek için bu ekstra kapalı zaman kullanın. , Bir masaj almak düzenli egzersiz ve makul yiyerek Kendine iyi bak.
kış blues daha
[1] 