Does? Benim baş ağrısı üzerinde bir etkisi var mı? ? Ben strese cevap yol benim baş ağrısı üzerinde bir etkisi var mı
Hiç kimse gerçekten stres baş ağrısı neden olur nasıl anlar. Ama burada düşünmelisiniz bazı gerçekler vardır.
baş ağrısı sayısını ve yoğunluğunu artırabilir gergin veya stresli-out hissetmek
bulabilirsiniz sen alamadım bir Stresli olduğunuzda baş ağrısı ama sonunda dinlenmek zaman. Gergin hissetme ve daha sonra bir baş ağrısı tetikler, vücudunuzun kan akışını değiştirebilir rahatlatıcı
Worry -. Hatta baş ağrısı olan üzerinde endişe - baş ağrıları tetikleyebilir. Senin anksiyete yardımcı olur kontrol etmek için öğrenme. Eğer zor kendi anksiyete kontrol bulursanız, doktorunuzla konuşun. Çok iyi çalışmaz anksiyete birçok tedaviler vardır.
bir baş ağrısı sebep olabilir ayar veya adaptasyonları gerektiren rutin değişiklikler. Değişikliği ile başa çıkmak için öğrenme baş ağrısı yönetiminin önemli bir parçasıdır. Eğer bulursanız rutinleri, stres, yanı sıra uyku herhangi bir değişiklik ya da yeme kalıplarını değiştirmek zaman tetikleyiciler olabilir, daha fazla baş ağrısı olsun.
da bir tetikleyici olabilir fiziksel efor gelen stres.
Öğrenme Yardımcı Olabilirsiniz Relax
Rahatlama zor dönemlerde size yardımcı olabilir ve zamanla bu genel stres ve anksiyete azaltabilir. Bu senin baş ağrısı azaltabilir. Birkaç derin gevşeme tekniklerinin öğrenilmesi de çabaya değer.
dinlenmek için yollar bol vardır. Bir hastanede, yerel kolej, toplum merkezi veya ruh sağlığı kurumu bir rahatlama ya da meditasyon dersi alabilir. Rahatlamak öğrenmek için kendi kendine yardım öğretim videoları ve ses bantları kullanabilirsiniz. Sık sık sağlık gıda mağazalarında, kütüphaneler ve müzik ve video mağazalarında bu kasetleri bulabilirsiniz. Eğer teknikleri öğrenmek kez siz de kendi ses bantları yapabilirsiniz.
Aşağıdaki tekniklerden herhangi rahatlamanıza yardımcı ve stres ile daha iyi bir anlaşma olmalıdır.
Solunum Egzersizleri
Günlük Yaşam
Nasıl
Meditasyon ile Başlayın için
