Ben baş ağrısı semptomları hafifletmek için ne yapabilirim?

What Ben baş ağrısı belirtileri hafifletmek için ne yapabiliriz makale tarayın misiniz? Baş ağrısı belirtileri hafifletmek için ne yapabilirim? Ben baş ağrısı belirtileri?

hafifletmek için ne yapabilirim Sen kesinlikle baş ağrısı belirtileri hafifletmek için harekete geçebilir. Doktorunuz tavsiye edilen ilaçları alarak başlayın. Ayrıca ya bir alternatif olarak ilaç ya da onunla birlikte baş ağrısı ağrı azaltmak için birkaç nondrug yaklaşımlar kullanabilirsiniz. İşte size birkaç öneri:

Derin bir nefes alın ve 5 ile 10 saniye için baş, boyun ve çene kasları sıkın. Yavaş yavaş nefes ederken Sonra kasları bırakın.

Yer en az 1 dakika için, bir dairesel hareketlerle sıkıca tapınaklar ve masaj ile birlikte 4 parmak.

noktaları için başınızı hissedin gibi görünüyor basınca duyarlı olmak. Sonra bırakın, sıkıca 5 ila 10 saniye süreyle bu noktaları basın. Bu birkaç kez tekrarlayın. Bu yüz kasları gerginliği serbest bırakabilirsiniz.

basın ağrı gibi vücudunuzun aynı tarafta yandan, orta parmak çivi altında nokta. Ağrı her iki tarafta olması durumunda,
. Her iki ellerde

basınç noktalarını kullanmak Eğer esneme sanki geniş ağzını açın. Bu çene gerginliği azaltmaya yardımcı olur.

ılık (sıcak değil) uygulayın gerginliği gidermek için boynunuzun arkasına sıkıştırır. Ya da duş ılık su, senin boyun sırt, omuz ve çalışmasına izin.

bir silindir içine yastık yuvarlayın ve destek için boyun altına yerleştirin. Sonra boyun ve omuz kaslarını germek için yanlara doğru başınızı döndürün. Ayrıca baş boyun kasları gevşer yastık kenarına asılı sağlayabilirsiniz.

Bazı egzersiz yapın. Tempolu bir yürüyüş sizi rahatlatacaktır ve ekstra oksijen de yardımcı olabilir.

kahve içiyor durdurun. Kafein bazı insanlar için baş ağrılarına neden olduğu bilinmektedir. Ama bir kez tüm durdurma aslında bir baş ağrısı getirebilir. Kafein hakkında daha fazlası için,
? Kafein benim baş ağrıları tetikleyebilir Could

bkz migren tetikleyebilir yüksek sesler veya müzik ve parlak veya göze batan ışıkları kaçının.

alnına bir buz paketi sahipsiniz. Migren baş ağrısı bazen soğuk kompres yanıt.

duruşunuzu kontrol edin. Kötü duruş sırt, boyun ve baş kasları kötüleştirebilir.

Laugh. Kahkaha gerginliği bültenleri. Aynı zamanda endorfin denilen ağrı azaltıcı kimyasalların salınımını tetikler.
Ilaçlar nasıl yardımcı olabilir? Sizi rahatlatmak veya baş ağrıları önlemek için kullana

Page [1] [2]