3. Vitamin-mineral takviyeleri
En sağlıklı enfeksiyonla savaşmak için bağışıklık sistemlerinde güvenebilirsiniz yetişkin, ama daha içten bağışıklık sistemi can 't her enfeksiyon defetmek. Vitamin ve mineraller ile diyet takviye ile soğuk defetmek için çalışırken bunu biraz destek verebilir. En çoğumuz için ilk akla gelen soğuk savaşçı ile başlayalım: C vitamini
C vitamini bir antioksidan olduğunu ve böyle bir E vitamini, selenyum ve beta-karoten (vücut gibi diğer antioksidanlar gibi A vitaminine) dönüşür, enfeksiyon arınmış vücudumuzu korumak ve grev yapmak enfeksiyonlara defetmek yardımcı olur. Onlara rağmen soğuk algınlığı koruma, düşünmüyoruz - Soğuk algınlığından korumak için C vitamini yeteneği hakkında çelişkili sonuçlar varken, vitamin olasılıkla sadece belirtileri azaltmaya yardımcı olacaktır
ek olarak. soğuk-mücadele diyetine daha fazla antioksidan açısından zengin gıdalar ve takviyeleri eklemeye, aynı zamanda çinko düşünün. Karar dışarıda hala iken, çinko vücudunuzun üretmek daha beyaz kan hücrelerini, bağışıklık sisteminizin önemli enfeksiyon savaşçıları yardımcı olabilir
2. Bazı zzzs yakalamak
uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişmekle birlikte, biz yetişkinler hem zihinsel hem de fiziksel olarak [: Ulusal Uyku Vakfı kaynak], bizim en iyi olmak için uyku yaklaşık yedi ila dokuz saat her gece gerekir. Ama, gerçekte, Amerikalıların yaklaşık yüzde 29 uyku en az yedi saat gece olsun. Eğer düzenli olarak sekiz saat almıyorsanız, bu göz önünde bulundurun: uyku az yedi saat Başlarken gece sekiz saatlik bir gece [kaynak: Engel] ortalama insanlara kıyasla, soğuk üç kat yakalanma riskini yükseltir.
Ve zaten bir soğuk yakaladı ettik? . Iyi Vücudunuza iyi almak odaklanmak için bir şans verecektir dinlenmiş kalıyorum
1: Soğuk sezonda bir yeşillik değişikliği, sonbahar başlatmakta birlikte Sönmüş
tutulması. Sıcaklık düşmesi ile kuru hava ve kuru mukozasına gibi bir nem düşüşü ve soğuk virüsleri geliyor.
sulu kalmak bol miktarda sıvı emin olun. Su her zaman iyi bir seçimdir, ve sıcak çay bal bir fışkırtma eklemek, özellikle bir boğaz yatıştırmaya yardımcı olur. Buharlı rain (ya da çorba bir buharlı ka
