Bilgi Keşfi
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> sağlık >> hastalık koşulları >> kardiyovasküler koşullar >>

Kalsiyum? Benim kan basıncını etkiler

How kalsiyum kan basıncını nasıl etkiler? Kalsiyum kan basıncını etkiler nasıl
?

Kalsiyum tonda kan damarlarını kaplayan düz kas tutulmasına yardımcı olur. Bazı çalışmalar diyetlerine yeterli kalsiyum almak insanlar yüksek tansiyon düşük oranlarına sahip olma eğilimi olduğunu göstermektedir. Diyet yeterli kalsiyum almanın bir avantaj da osteoporoza karşı korunmanıza yardımcı olabilir. Bu durum inceltme kemikler neden olur. Eğer menopoz geçirdiği bir kadın iseniz, bu durumun özellikle duyarlıdırlar. İhtiyacım Var Ne Kadar Kalsiyum
?

yeterli kalsiyum almanın en iyi yolu kalsiyum yönünden zengin besinler yiyerek gereğidir. Çoğu yetişkin 1,000 mg gerekir. Aşağıdakilerden birini birini yaparak her gün bu miktarda alabilirsiniz: yağsız veya az yağlı süt, iki 8-ons gözlük içme


  • parçalanmış kısmının ½ fincan ya yeme -skim peynir veya
    büyük bir kısmı yağsız sert peynirler 2 ons

    50 yaşın iseniz, 1200 mg kalsiyum alımını arttırmak gerekir.

    Bu lezzetli, kalsiyum dahil yemek planı açısından zengin gıdalar:

  • Bazı portakal suyu marka ve kahvaltılık tahıllar olarak
  • brokoli
  • kalsiyum takviyeli gıda ürünleri
    fasulye,
    Bu tür düşük yağlı veya nontfat süt, yoğurt ve peynir gibi
  • az yağlı veya yağsız süt ürünleri,
  • laktoz içermeyen süt ürünleri, sen laktoz intoleransı
  • Bazı yeşil yapraklı sebzelerde ise , lahana ve bok choy gibi
    ben Kalsiyum Takviyeler almalıyım
    ?

    Araştırma sonuçları kan basıncını düşürmek amacıyla kalsiyum takviyeleri alarak desteklemiyoruz.

    Kalp sağlık bilgileri Daha fazla bilgi için Bir sonraki sayfaya üzerinde kafa.