?
Kalsiyum tonda kan damarlarını kaplayan düz kas tutulmasına yardımcı olur. Bazı çalışmalar diyetlerine yeterli kalsiyum almak insanlar yüksek tansiyon düşük oranlarına sahip olma eğilimi olduğunu göstermektedir. Diyet yeterli kalsiyum almanın bir avantaj da osteoporoza karşı korunmanıza yardımcı olabilir. Bu durum inceltme kemikler neden olur. Eğer menopoz geçirdiği bir kadın iseniz, bu durumun özellikle duyarlıdırlar. İhtiyacım Var Ne Kadar Kalsiyum
?
yeterli kalsiyum almanın en iyi yolu kalsiyum yönünden zengin besinler yiyerek gereğidir. Çoğu yetişkin 1,000 mg gerekir. Aşağıdakilerden birini birini yaparak her gün bu miktarda alabilirsiniz: yağsız veya az yağlı süt, iki 8-ons gözlük içme
büyük bir kısmı yağsız sert peynirler 2 ons
50 yaşın iseniz, 1200 mg kalsiyum alımını arttırmak gerekir.
Bu lezzetli, kalsiyum dahil yemek planı açısından zengin gıdalar:
fasulye,
Bu tür düşük yağlı veya nontfat süt, yoğurt ve peynir gibi
ben Kalsiyum Takviyeler almalıyım
?
Araştırma sonuçları kan basıncını düşürmek amacıyla kalsiyum takviyeleri alarak desteklemiyoruz.
Kalp sağlık bilgileri Daha fazla bilgi için Bir sonraki sayfaya üzerinde kafa.