Ben bir düşük kolesterol diyet yağ ne tür yiyebilir?

Fark yağ

Doymuş yağ, gıda başka tür daha fazla kan kolesterolü yükseltmek göre olabilir Ulusal Sağlık Enstitüleri kalp uzmanları. Tipik Amerikan hayvansal kaynaklardan yaklaşık 2/3 onun ya da onu doymuş yağ alır. Eğer bütün süt ürünleri, yağlı etler, kümes hayvanları ve deri ile yemek musunuz? Eğer öyleyse, çok fazla doymuş yağ alma olabilir. Sık sık bu tür şeker çubukları ve ticari hazırlanan hamur işleri gibi tatlılar, yerseniz aynı durum geçerlidir. Bu gibi davranır hindistan cevizi yağı, kakao yağı, hurma çekirdeği yağı ya da palmiye yağı içerebilir. Bu Butters ve yağlar yüksek doymuş bitkisel yağlardır. Siz doymuş yağ oranı yüksek olan yemek yiyecek miktarlarını sınırlamak gerekir. Eğer günlük kalori hiçbir% 7'sinden fazla doymuş yağ sınırlamak gerekir. Bunun nasıl yapılacağı hakkında ayrıntılı bilgi için, Yağ Var mı Ne Kadar gördün mü? Ben Doymamış Yağ Hakkında Bilmeniz Gerekenler
?

kan kolesterol yükseltmek değil doymamış yağ yemek. Doymamış yağların iki tipi vardır: tekli doymamış ve çoklu doymamış

tekli doymamış yağlar gibi bitkisel yağlar içerir.

Çoklu doymamış yağlar gibi bitkisel yağlar içerir:

kolesterol, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar doymuş yağ daha sağlıklı seçimlerdir kontrol için çalışıyoruz. Ben Toplam Fat Hakkında Bilmeniz Gerekenler
?

Toplam yağ çok önemlidir. Toplam yağ yağ plus free tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ doymuş. Tüm yağlar kalori yoğun bulunmaktadır. Her katı yağ gramı, olursa olsun türü, 9 kalori içerir. Protein ya da karbonhidrat aynı miktarda sadece 4 kalori içerir. Bu yüzden Kilonuzu kontrol etmek için toplam yağ alımını sınırlamak için önemlidir. Toplam yağ

Page [1] [2]