?
Her şeyden önce, eğer Eğer eller osteoartrit var, yağlı ve sağlıksız gıdalar kaçınmalısınız. Kilo kaybı için osteoartrit semptomlarını azaltabilir; Özellikle, ağırlık azaltma senin eklemler, özellikle dizlerinin üstünde aşınmasını azaltır. Ayrıca, aşırı vücut yağ vücudunuzdaki iltihaplanma artırır; Bu artan enflamasyon daha da osteoartrit belirtilerini şiddetlendirebilir. Hatta ağırlığı çok kaybetmek gerekmez. Bu düşünün - kilo kaybı £ 1 eklemleriniz üzerinde 4 £ daha az stres [kaynak: Bugün Sağlık] eşdeğerdir. Böyle yağ, transfat ve basit rafine karbonhidrat doymuş dahil gıdalar gibi kilo kaybı engel ve iltihabı artıracak yiyeceklerden kaçının. Fast food, işlenmiş gıda, tatlılar, kızarmış yiyecek ve yağ ve şeker oranı yüksek diğer gıda uzak durun.
Anti-enflamatuar ilaç alıyorsanız
alkol gibi mide tahriş edicidir gıdalar, kaçınmak gerekir ve kafein. Bu besinler mide ile ilgili sıkıntı [: NIAMS kaynağı] dahil tipik anti-inflamatuar ilaç ile ilişkili yan etkileri, derinleşebilir. Yeni bir ilaç çekerken kaçınmalısınız gıdalar hakkında doktorunuza danışın.
Peki, ne yemeliyiz? İlk olarak, yağsız protein, kompleks karbonhidratlar, meyve ve sebze dengeli bir diyet düşünün. İyi bir diyet ölçüde kilo kaybı ile yardımcı olabilir. Senin osteoartrit semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir, belirli gıdalar da vardır. Omega-3 yağ asitleri yüksek gıdalar eklem iltihabı, şişme ve ağrıyı azaltabilir. Bazı balık, güçlendirilmiş omega-3 yumurta, keten tohumu ve ceviz omega-3 yağ asitlerinin büyük kaynaklarıdır. İyi " da " bilinen monosaturated yağ oranı yüksek olan gıdalar dahil olmak üzere deneyin; yağ. Zeytinyağı pişirme tereyağı veya margarin için büyük bir alternatiftir. Antioksidanlar yüksek gıdalar da osteoartrit ilgili inflamasyonu azaltabilir. Son olarak, C vitamini üretimi ve kollajenin tamir, kıkırdak önemli bir madde ile yardımcı olur. [Kaynak: Bugün Sağlık]
Başlat video Vücut Invaders
: Artrit Testi