önlemek için ne yapabiliriz
aktif olarak belirtiler yönetmek ve altında tutmak için pek çok şey yapabilirsiniz kontrol. Şunları yapabilirsiniz:
Egzersiz ve sağlıklı bir yeme de ulaşmak ya da ideal vücut ağırlığını korumak yardımcı olur. İdeal vücut ağırlığının korunması gibi sırt diz, ve kalça gibi kilo, ayı eklemlere daha az stres atıyor. İdeal kiloda olduğunuzda, daha az aşınma ve eklemlerin yırtık var.
Ayrıca öz-yönetim programları katılabilir. Bunlar, ağrıyı azaltmak özgüveni geliştirmek ve doktorunuzun ofisinde ziyaret sayınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Size yakın programlar hakkında bilgi edinmek için, doktorunuza danışın ya da sağlık planı ya da yerel hastaneleri arayın. Sizi ilk adım, küçük bir tanesidir bile, daha iyi hissediyor yolunda dev bir adım olabilir.
Son olarak, belirtiler ağrı önlemeye yardımcı olabilir nasıl tetikler takip. Örneğin, aşağı yazarken, bu tür şeyleri önlemek için adımlar atabilirsiniz dahaki sefere ağrınızı tetikleyen şey.