ticari uçan, iş ya da birinci sınıf uçmak, özellikle yiyecek ve içecek yararlanarak lüks bir parçası. Eğer jet lag kaçınmak istiyorsanız, ancak, daha iyi düşünmek istiyorum. Yeme ağır gıdalar sadece jet lag kötü yapacaktır. Ama ağır yemekler işten ibaret değildir. Alkol Eğer uykulu ve susuz hale eğilimi nedeniyle, ya bir uçuş sırasında tüketmek iyi değildir. Bu senin uyku ile harap oynayabilirsiniz. . Eğer alkol, ağır gıdalar yemek ve içmek için karar vermeden önce vücudunuzun ayarlar kadar
3 bekleyiniz: Eğer çocukları varsa
Yourself Out Wear
, büyük olasılıkla zaten nasıl bu uç çalıştığını bilmek. Eğer farklı bir zaman dilimine olsun bir kez başarıyla rutin içine uyku çizelgesi çalışmak, böylece uçan önce kendinizi yıpranacaktır. Egzersiz ya da uçuş önce bazı diğer fiziksel aktivite yaparak, bazı Zs yakalamak için uçuş yeterince yorgun olabilir.
Paris Atlanta bir uçuş sekiz saatten fazla sürebilir. Hawaii Atlanta uçan 10 saat yaklaşım ve her sayıda saat dilimlerini kapsar olabilir. Bazen bir gecede sinek ve aslında bir gün kaybeder. Yani yapmanız gereken son şey nihayet yatağa gitmek için bir şans ne zaman kadar kalmak olduğunu. Eğer mantıklı bir zamanlama korumak mümkün iseniz vücudunuzun yeni saat dilimine ayarlar, sen jet lag tam etkilerini acı olmaz. Çok uçakta bir uyku çekmek. Kendinizi dışarı giyiyor kesinlikle hedefinize varmak kez size ihtiyacınız uyu yardımcı olacaktır
2:. Sönmüş
kalın
Asker temel eğitim sırasında yeni işe öğretir en önemli şeylerden biri önemidir içme suyu. Kantinlerde veya araç içinde testiler ya - - Askerler su taşımak zorunda her zaman sulu kalmak. Ama tabii ki, susuz almak için bir asker olmak zorunda değilsiniz. Eğer dikkatli değilseniz
zaman dilimleri arasında seyahat ederken, dehidratasyon size gizlice olabilir. Eğer intravenöz sıvılar alarak hastanede bir gece geçirmek gerekirse bir tatil ya da iş gezisi kötü bir dönüş alabilir hızlı yoludur. Tüm seyahat süreç boyunca hidrate kendinizi tutun.
bol su içiniz. Özellikle enerji içecekleri - uzak enerji içecekleri ve gazlı içecekler seyahat ederken uzak durun. Onlar cazip görünebilir, ama enerji içecekleri vücudun sıvı Yenileyici önemli yardım vermeyin. Eğer uçuş sırasında ve sinek önce de, suya sop
