var
Az yağlı: bebek havuç Bir bardak (yaklaşık 12) daldırma için Humus 2 yemek kaşığı, örneğin, bir iyi-için-100 kalorili atıştırma
5'tir dil peyniri aperatifler, porsiyon köy peyniri kapları, ya da Colby veya Kaşar olarak sevdiğiniz düşük yağlı, orta sert peynir küpleri de dahil olmak üzere peynir, mükemmel araba dostu parmak gıdalardır. İki dil peyniri aperatifler veya peynir 1.5 ons (4 gram) sadece 100 kalori ve aynı zamanda kalsiyum ve diğer önemli vitamin ve besin maddeleri içerir. Peynir 1.5 ons ne kadar? Bir domino şekline peynir dilim ise, yaklaşık iki dilim 1,5 ons [kaynak: PBS] eşit olur.
laktoz intoleransı konusunda endişeli? Böyle Kaşar ve İsviçre gibi bazı peynirler, genellikle soya ya da diğer fındık bazlı peynir gibi, laktoz intoleransı olanlar tarafından iyi tolere edilir.
yoldayken bir atıştırma için seyir öncesi paketlenmiş iz karışımları sıklıkla mağazalar bulunan, ancak kendi yağ, sodyum ve şeker içeriği sakının edilebilir. Neyse ki, trail mix kapaklı bir saklama kabı iyi tutacak hızlı ve kolay bir make-at-home aperatif olduğunu. Temel iz karışımı için granola, çiğ fındık ve tohumlar ve kuru meyve birleştirin. Bitter çikolata yongaları ile o tatlılık bir dokunuş verin, ya da krizi ve baharat hem de bir şey istiyorsanız, wasabi bezelye eklemeyi deneyin. Gorp, eski güzel üzüm ve fıstık açılımı: Ve iz mix klasik unutma. Fıstık 1 çorba kaşığı kurutulmuş kızılcık 2 yemek kaşığı karıştırılarak, biraz o kadar değiştirmek ve bir tek porsiyon, 100 kalorili atıştırma.
Peynir ve kraker tam tahıl ile protein içeren klasik bir kombinasyon var , iyi-için-size karbonhidrat, uzun mesafe için memnun açlık tutmak. Evde Hazırlık peynir dilimleri veya bir soğutucu içine birkaç porsiyon dize peynir aperatifler atmak ve bu aperatif araba dostu yapmak için vaktinden porsiyon porsiyon içine sevdiğiniz kraker ayırın. Hatta bir tutam, bir marketten birlikte bu kombinasyonu indirebiliriz.
tuzlu ve tatlı hem de birleştiren bir şey mi arıyorsunuz? Fıstık ezmesi (veya fıstık alerjisi hakkında endişeleriniz varsa başka fındık ezmesi), protein, lif ve vitamin iyi kaynaklarıdır sağlıklı alternatifler için veya elma dilimleri için kraker peynir değiştirmeyi deneyin.
Yoğurt, ister Bir az yağlı yüzlü harmanlanmış veya meyve ve müsli ile karıştırılır ve soğutucu bir kapaklı saklama kabı tutulan bir
