soda Sağlıklı içecek alternatifleri, spor içecekler ve meyve içecekler su, maden suyu, yüzde 100 bitkisel suyu ve yüzde 100 meyve suyu içerir. Birkaç şişe tutun veya sürüş sırasında soğutucu ürpertici içecek kutuları
8:. Trip-dostu Meyve
Meyve on-the-go en iyi orada aperatif seçenekleri biridir. Üzüm gibi Karpuzu zaten doğal olarak snack-boyutlu ve parmak dostu vardır. Yıkayarak meyve hazırlayın ve gerektiğinde dilimleme senin yolculuk başlamadan önce. Serin ve taze tutmak için yalıtılmış bir soğutucu içinde kapaklı gıda kapları içinde saklayın. Taze meyve, küp dilimlenmiş veya bütün yenebilir ederken, aynı zamanda elma veya kurutulmuş meyve porsiyon kapları düşünün. Kayısı, kızılcık, kuru üzüm veya en sevdiğiniz kurutulmuş meyve, meyve deri gibi, günlük diyetin sağlıklı bir parçası olabilir ne olursa olsun kurutulur. Atıştırma yaparken aklınızda bulundurun: taze meyve Bir fincan kurutulmuş [kaynağı: Ray] yarım fincan eşittir.
az karmaşa için, bu tür kiraz ya da diğer şekilde endişelenecek atıklarla birlikte bırakacağım meyve, önlemek çukurlar meyveler
7:. Yerine Enerji Barlar Şeker Barlar
Snickers bar pek çok kişinin sevdiği go-şeker çubuğu olduğunu. Bir 2-ons (58 gram) 280 kalori, toplam yağ 14 gram şeker 30 gram olarak Snickers bar paketleri. Bu boş kalori şeker bombası. Şeker tuzak kaçınarak Protein ve lif alımını artırmak için bir enerji ya da granola bar ile en sevdiğiniz çikolata değiştirmeyi düşünün. Asgari [kaynağı: Magee] at lif 3 gram protein 5 gram şeker kalori daha az yüzde 35 ihtiva barlar, bakmak, diğeriyle bir şeker yüklü bir bar ticareti değil emin olmak için.
6: Paket Önceden prepped
Ham, önceden yıkanmış ve prepped sebze her zaman hakkında iyi hissediyorum aperatifler
Sebzeler. Bazı yolculuğa dostu seçimler kiraz veya üzüm domates, snack-boyutlu veya bebek havuç, brokoli çiçeği, kereviz içerir ve ek bezelye, ancak dilimlenmiş ve yalıtılmış bir soğutucu saklanan en sevdiğiniz sebze herhangi bir taze kalacak.
bir dalış olarak Humus ya da fıstık ezmesi ekleyin ve aynı zamanda düşük s
