işten sonra bir koşu bandı üzerinde yürümek olsun ya da bir yapmak? Gerçekten spor izci giymek fazla yürümek insanlar Do
güç, hafta sonları bir parça etrafında yürüyen diğer önünde bir ayak koyarak nokta sizin için iyidir.
göre.: Yüksek tansiyon, kalp-damar hastalığı, diyabet, kolesterol, osteoporoz, artrit, obezite, depresyon ve daha [Kravitz kaynak] - bazı durumlarda, kontrol yardımcı olacak ve - O yakalanma riskini azaltır ılımlı aerobik egzersiz " Sağlık ve İnsan Hizmetleri US Department, tempolu yürüyüş " düşüyor; bir şey yetişkinler en az 150 dakika haftada [: Laskowski kaynak] için yapmalıyım kategori. Ne kadar genellikle her gün yürümek yapın: - ve kişisel sağlık pazarda giren spor izci bir dalgalanma - sorular kalır yürüyüş tüm avantajları ile? Ve fitness izci istemi
Umalım ki öyle olsun? Daha fazla yürümek olacaktır. Bassett ve ark: Amerikalı yetişkinlerin bir ankette, katılımcılar, her gün yaklaşık yarım tavsiye 10,000 günlük adımları ve sayı Avustralya, Japonya ve İsviçre'de [kaynak kişi tarafından racked çok daha az 5117 adım ortalama aldığını söyledi. ].
Dahası, insanların şaşırtıcı sayıda her gün yürüyüş harcamak ne kadar zaman doğru tahmin etmek mümkün değildir. Dünya Kalp Federasyonu için yapılan bir anket, Brezilya, Çin, Hindistan, İspanya, Birleşik Krallık ve Amerika Birleşik Devletleri'nde 7367 yetişkinlerin tepkileri topladı. İngiltere ve ABD'de yanıt verenlerin fazla üçte birinden her gün yürüdük ne kadar bilmiyordum. Sayılar Brezilya ve Hindistan'da katılımcılar için biraz daha cesaret verici, ama genel olarak, onların iki ayaklı çabaları 30 dakikadan fazla bir gün yürüdü izlenen olanların yarısından biraz daha az. [Kaynak: Dünya Sağlık Federasyonu]
artırılması veri akıllı telefonunuza doğru söz konusu olduğunda, bir fark yaratabilir yürüyorsun ne kadar hakkında farkındalık. Spor izci etkinliğini günlüğe ve daha sonra ilgili uygulamalara Bluetooth ile veri senkronize akıllı gömlek yüksek teknoloji spor bantları arasında değişir. Çoğu varsayılan günlük 10.000 adım hedefi, anekdotal ilave adımlar eklemek için aramızda bile az obsesif soracak bilinmektedir şey var. Buna ek olarak, çoğu uygulamalar bile orta rekabetçi insanların hedeflerine ulaşmak için çalışıyoruz yardımcı olabilecek sosyal medya aracılığıyla arkadaş ve ötesinde daire ile sonuçlarını paylaşabilirsiniz.
2.700 'den fazla toplam katılımcı ile 26 çalışma incelenmiş Araştırmacılar bir düşük te
[1] 