Uyku sırasında leptin seviyeleri artış, beyin söylüyorum sen şimdilik enerjinin bol ve açlık veya hissi tetiklemek için gerek yoktur kalori yakma. Yeterli uyku alamadım zaman, bir dizi adım aracılığıyla, beynin sizin ihtiyaçlarınız için yeterli enerjim yok düşündürüyor, vücudunuzda, içinde çok az leptin ile sonuna kadar. Yani beynin size aslında o anda yiyeceğe ihtiyaç duymazlar bile, açız ve bu yüzden size ihtiyacınız dahaki sefere yeterli enerjiye sahip olacak siz şişman yemek kalori depolamak için adımlar atıyor söyler. Uyku yoksunluğu getirdiği leptin azalma açlık ve metabolizma genel bir yavaşlama sabit bir duygu neden olabilir.
Uyku ve kilo ile ilişkili bulunmuştur diğer hormon ghrelin
olduğunu. Ghrelin amacı temelde leptin tam tersidir: Eğer, yemek yağ olarak enerji depolamak gerekir zaman kalori yakma durdurmak ve ne zaman ihtiyacınız olduğunda beyninizi söyler. Uyku sırasında, ghrelin azalma düzeyleri, uyku uyanık olmak yok çok daha az enerji gerektirdiğinden. Vücudun aç olduğunu düşünüyor ve daha fazla kalori ihtiyacı ve bunun bir sıkıntısı var düşünüyor çünkü bu kalori yakıcı durur, bu yüzden yeterince uyku kendi sisteminde çok fazla ghrelin ile bitmiyor insanlar.
Bazı bilim adamları uyku sırasında meydana gelen bu hormonal değişiklikler kışlar gıda kıtlığı yaşayabileceği insanlar ile sona erdi evrimsel bir sürecin sonucu olduğunu varsayımında. Geleneksel konuşan, kışlar uzun geceler ve az yiyecek var ve yazları kısa gece ve gıda bolluğu var. Kısa gece ile vücut mümkün olduğunca yemek ve önümüzdeki uzun kış için bu kalori tasarruf yapma, daha az uyku, daha az leptin ve ghrelin daha geliyor. Kış o bu kalori yaz boyunca saklanır. Yakmak zamanı vücudu anlatmak her ikisi de daha fazla uyku, fazla leptin ve ghrelin az, yani gelir ile
Uyku yoksunluğu da stres hormonlarının seviyelerini artırmak için bulunmuştur ve Ayrıca kilo katkıda her ikisi de insüline direnç. İnsülin direnci de tip 2 diyabete yol açabilir
Ulusal Uyku Vakfı Aşağıdaki ipuçları yardımcı olacak sunuyor vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için yeterli uyku almak emin olun.
uyku, vücut ağırlığı ve ilgili konular hakkında daha fazla bilgi i
