7. Ruhani Uygulama
var
birçok kişinin kilise, sinagogları ile din ve katılımı büyük rahatlık ve mutluluk bulmak olsa da, camiler ve diğer bağlantıları, manevi olmak üzere dini olmak zorunda değilsiniz. Maneviyat hepiniz içinde ne ilgili. Inançların bir çekirdek sistemine sahip daha kolay hayatın denemeler ve zorluklar yoluyla almak için yapabilirsiniz. Bu iç dünya bu aynı inançları paylaşan başkaları değil, aynı zamanda kendinize ve kendi enerji ve amaç duygusu değil sadece sizi bağlar. Bu bağlantıyı gerçekleştirmek için doğru ya da yanlış yolu var. Sen inanan tanrıya dua edebilir, meditasyon veya sessiz tefekkür her gün birkaç dakika geçirebilirsiniz. Ya da duygu ve gözlemleri bir günlük tutmak deneyebilirsiniz. Bugün ne yaptığını dergi yapma kaçının ve bunun yerine size huzur ve mutluluk anları ne getirdi odaklanmak ve stres veya anksiyete zamanlarında nasıl hissettiğini.
doğa ile Communing manevi olmak için başka bir yoludur. Ormanda veya gün batımında sahilde birkaç dakika içinde sakin bir yürüyüş sizi doğa ile yeniden yardımcı ve size daha büyük bir şeyin parçası hissetmenize neden olabilir. Uzay " Bir daha spesifik " istemek; İçinizdeki kez bir tapınağa yürüyen deneyin. Bu bir Budist pagoda veya Hıristiyan kilisesi olsun fark etmez. Sadece kendiniz ile yeniden ve çevrenizdeki sessizliği absorbe içinde birkaç dakika harcamak.
6. Yardım Diğerleri
başkalarına verilmesi size bir amaç hissi verir ve hayatınızı zenginleştirebilirsiniz. Zaman, para veya hizmet bağışında olsun, başkalarının daha iyi bir yaşama sahip yardımcı oluyoruz gerçeği kadar önemli değil. British Columbia Üniversitesi'nden bir çalışma başkalarına para harcama genellikle kendileri [: BBC News kaynağında] o para harcama daha mutlu insanlar yapar gösterdi. Helping others ya büyük, hayat değiştiren olaylar hakkında olmak zorunda değildir. Yaşlı bir komşu ziyaret veya arkadaş hepsi esenlik duygusunu artırabilir sigarayı bırakmak yardımcı bir hasta arkadaşı için köpek yürüyüş.
Harvard'da mutluluk üzerine bir ders öğretir Tal Ben-Shahar, her zaman sorar talebeleri günde iyilik beş küçük eylemleri yapmak ve onlar daha sonra nasıl hissettiğimi kaydetmek için. Şaşmaz, öğrenciler bir gün sonra mutlu olduğunu rapor ve o mutluluk bazen 24 saatten daha uzun [kaynak:
