Q Baharat Çeşitleri makale türleri göz atın
. Çeşniler bir diyabetik diyet ya da yemek planı planlarken göz önünde, ya da kabul ve olduğu alınmalıdır quot; serbest " gıdalar?
çeşniler kullanırken Chris BrownPortion boyutu dikkate alınmalıdır ©. A. Barbekü sos, ketçap, hardal, Hint turşusu, relishes, salsa, turşu, zeytin ve bal mayonez kategorisinde, çeşitli yemekler eşlik tatlı, tuzlu, baharatlı, tuzlu gıdalar veya büyük bir grup halinde tüm düşmek.
Birçok çeşniler olarak nitelemek " serbest " bireyselleştirilmiş yemek planı gıda. Ücretsiz gıdalar karbonhidrat az 5 gram ve porsiyon başına 20'den az kalori var. Küçük miktarlarda, çoğu çeşniler kan şekeri üzerinde anlamlı bir etkiye sahip. kalori veya karbonhidrat içeren çeşniler geldiğinde
Ancak, sizin porsiyon büyüklüğü farkında olmak gerekir. Bir porsiyon gerçekten özgür bir gıda olabilir; İki porsiyon olmayabilir. Örneğin, karbonhidrat 4 gram içeren catsup 1 çorba kaşığı ücretsizdir, ancak catsup 3 ila 4 yemek kaşığı 1 karbonhidrat değişimi sayılır gereken karbonhidrat, 12 16 gram kadar ekler.
Aşağıdaki grafik çeşniler etiketleri üzerinde karbonhidrat miktarları değişim miktarları karbonhidrat çevirmek nasıl gösterir. Etiket üzerinde porsiyon büyüklüğünün not aldığınızdan emin olun.
genellikle porsiyon daha fazla veya daha az yerseniz, buna göre karbonhidrat miktarını ayarlamak gerekir. Bu miktarlar bireyselleştirilmiş yemek planı içine sığacak olmadığını görmek için tescilli bir diyetisyen veya onaylı diyabet eğitimcisinin ile kontrol ettiğinizden emin olun:
Carb Tutar Borsası 1 1/2 karbonhidrat 11 10g için 5g Free 6-1 karbonhidrat 20g 21
çeşniler üzerinde bir göz tutmak için başka bir besin sodyum
2 karbonhidrat 35g 1-1 /2 karbonhidrat 26 25g için. Yemek planı içine sığacak olabilir sodyum 120 miligram ile hardal bir çay kaşığı; üç dört çay kaşığı - yaklaşık 500 miligram - olmayabilir. En bal-yağsız ya da hemen hemen öyle olsa
Bazı yağ ile yüklenir. Yağ gram bilgisi için dips, mayonez, guacamole, ekşi krema ve tartar sos besin etiketleri kontrol edin. Kullanım ışık, az yağlı, ya da bunun yerine yağsız sürümleri.
Ve yine, senin bölümünün boyutları ölçün. Bir " serbest " Eğer bölümünün boyutu veya porsiyon sayısı aşması halinde yağ az yarım gram hizmet veren ekler.
Daha fazla çeşniler türleri hakkında bilgi, yanı sıra çeşni yemek tarifleri, z
[1] 