Yeni patates lezzetli haşlanmış ve zeytinyağı ile hafifçe drizzled, daha sonra dereotu liberal serpilir. Bir sonraki bölümde
, biz patates birçok sağlık yararları anlatacağım. Patates hakkında daha fazla bilgi ister misiniz? Bu yıl büyük sebze tam hasat büyütün
Patates
Patates Sağlık Faydaları gıda dünyasında kötü bir rap elde edilmiştir. Ama Idaho gururu aslında hakkında övünme çok şey var. Patates, sağlıklı yeme devam edin başarı sağlamak için mükemmel bir yol kalori ılımlı ve non-besi, dolum ve vardır.
Patates hemen her temel vitamin ve mineral mükemmel bir kaynak olan ifade " icat kim
;. asılıyor patates " kesinlikle onun besin değerlerinin farkında değildi. Ve yine bir gıda üzerinde eksik besi olduğunu düşünerek patates kaçınır herkes kalori bilinçli kişi için terzi yapımı.
Patates sahip oldukları kalori miktarı için birçok besin almak, yani besin-yoğun bulunmaktadır. Düzenli kalmanıza yardımcı olur ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, böylece fiber, yarım çözünmez, yarı çözünür. Ve sindirim yavaşlıyor tam uzun kalmanıza yardımcı olur. Patates fitokimyasallar Flavanoit ve düşük kan basıncı yardımcı görünen bir süre önce tanımlanmış bir bileşik denilen kukoamine içerir.
A vitamini dışında, beyaz patates hemen her besin var. Eğer patates C vitamini dolu olduğunu biliyor muydunuz? Biz çiğ patates yemiyorum çünkü Ancak C vitamini çoğu nedeniyle pişirme ısı kaybedilir. Buna ek olarak, tek kumpir kalp için iyi bir haber B6 vitamini günlük önerilen miktarın, yaklaşık yüzde 20'si sunuyor. Başka potasyum yönünden zengin besinler yenerek, ayrıca potasyum çok yüksek. Onlar da, demir ve bakır için iyi bir kaynaktır. Aslında, bir patates, bir gün, o çıkıyor, kötü rap genellikle bir yağ ile sağlıklı bir gıda patates kapatmak için kullanabilirsiniz Topingler ve hazırlama yöntemleri ait normal kan basıncı levels.As teşvik tuzlu kalp için iyidir aperatif. Sağlık bilinci fırında değil, kızartın ve bizim spuds
