8 Yoga Holidays

ğini düşünmek. Çalışır Neden: Eğer haksızlık edilmiş hissediyorum zaman çok aile ve arkadaşlar tatillerinde geliyor, yerine zarar olma nerede denemek ve anlamak daha kolay ve kızgın. Özünde fark biz sizi rahatsız olanlar affet ve tepki sürekli onları dinlemek yerine daha kolay, tüm bağlı gerçekten. 4. Çift Güvercin - Agni Stambhasana Basit viraj sonra sağ bacak da mat üstüne paralel ve üst, topuk diz üzerine sol yığını. Alternatif taraf. Çalışır Neden: Çift güvercin nedenlerle bir dizi için stres yardım için harika. Her şeyden önce, bu son derece derin bir kalça açıcı ve biz kalça duyguların çok tutun. O şeyleri sallamak ve duygular üzerinde, sonunda bastırılmış duygular olacak kabarcık akan almak için counterintuitive görünse de. Ben bu poz duygusal bir sürümü neden oldu ve kontrollü bir ortamda, bu iyi bir şey birçok sınıf öğrettin. Ama ileri katlama aynı zamanda sinir sistemini sakinleştiriyor ve iç sakin duygusu sağlar. Duygular, sakin ve gelecek neler yüz hazır kabarcık kadar olan olabilir süre Yani. 5. Çocuğun Pose - topuklar arkasına oturmak Balasana. Mindere başını yerleştirin. Vücudun kenarlarına ellerini getirin. Çalışır Neden: Çocuğun poz düşüncelerini yavaşlatan için harika. Aslında, bu poz iç sakin duygusu ile battaniye vücut nasıl çalıştığını hızlı neredeyse korkutucu. Yoga üçüncü göz çakra denilen gözlerin arasındaki basınç noktası, mat dokunur ve tüm vücudu sakinleşme parasempatik sinir sistemine bir mesaj gönderir çünkü çok iyi çalışıyor nedeni budur. Derin nefes ile birleştiğinde, sinir sistemi hiçbir zaman yavaşlar. 6. sessizlik meditasyon oturmak için fırsat yoksa Meditasyon Yürüyüş, sadece etrafında yürüyüş biraz yardım almak mümkündür. Dışında bir yürüyüşe çıkın ve yürürken nefes verirken Nefes alırken dört ve sekiz saymak. Çalışır Neden: Sadece bu değil, o içten dışa seni sakinleştirir ne yaptığınızı size dikkatli yapar. Nefes uzun inhale daha Ayrıca, otomatik sinir sistemini yavaşlatır. Eğer gevşek eğer yürürken senin dikkatlilik sadece nefes dönmek ve bıraktığınız yerden başlayın. 7. Corpse Pose - Savasana Corpse genellikle uygulama sonunda yapılır poz ve sizin pratik ölümü sembolize eder. Ama her zaman yapılabilir. Basitçe bacaklar dışarı düşmesine izin sırt üstü yatmak. Vücudun arka birlikte hafifçe omuz bıçakları getir. Vücudun yanında ellerini yerleştirin ve gözlerinizi kapatın. Çalışır Neden: Corpse poz vücut topraklı değilken en stresli olunca bu çünkü vücudu toprağa hizmet vermektedir. Örneğin, tam hızda hareket ediyoruz ve