fazla Toplanan You Keep Yardım edeceğiz taşır aşkın thatll Sakin You Keep ve Toplanan Yardım taşır> tatil kimimiz için oldukça kaba bir zaman olabilir. Bunu sık sık ailesini görmek için ne yoksa, bu seferde biraz fazla aile zaman olabilir. Neden bu kadar çok kişi çok fazla içki düşünüyorsunuz? Ama yoga ve meditasyon gerçekten bazı zor zamanlarda size yardımcı olmak için hizmet edebilir. Sahibi o yılın bu bazen zor bölümü sırasında orada onun toplum için olması gerektiğini hisseder Benim yoga stüdyosu, Amsa sırf gerçeği tatil boyunca açık kalır. Bunun yerine aşırı alem, uyuşturucu ve diğer doğal olmayan yüksekler herhangi bir gerginlik rahatlatmak için bir araç olarak yoga düşünün. Stüdyo tatil boyunca açık değildir ya da mali katılıyor sizi engel Ama eğer, Yoga ile Holidays aracılığıyla
Al
. Bu kolay yoga ve meditasyon yöntemleri deneyin ve Meditasyon
1. Alternatif burun deliği Nefes - (Sanskritçe) Nadi Sodhana
Fotoğraf özellikli yukarıda sağ açık bırakılan bir bırakarak, sağ burun deliğini kapatın ve nefes, sonra kapatın burun deliğini sol ve sağa açın ve nefes verin. Sekiz daha nefesler için her iki tarafta bu aynı desen Devam çalışır Neden:. Hemen nefes Alternatif burun sinir sistemini sakinleştirir. Aynı zamanda, gerginlik neden olabilir, özellikle bu ilişkileri düşünceleri dengelemek ve bir süre görmedim aile görmek üzeresiniz önce bunu yapmak için harika yani netlik sağlamak için söylenir. 2. Nefes Tutma teneffüs ve exhaling ve birinin sayım için exhale dibinde tutarak başlayın çalışır Neden:. Nefes tutma hızlı kendinizi sakinleştirmeye kolay yoga nefes alma egzersizleri biridir. Exhale altındaki nefes tutma düşünceler çıkış birkaç anlardan biridir. 3. sessiz bir yerde hareket ettirmeden, en az 15 dakika boyunca oturarak Başlat Anlamak üzerine meditasyon. Sabah erken meditasyon genellikle en iyisidir. Gözlerinizi kapatın ve nefes takip başlar. Uygulama o kendini affet olamaz eğer başkalarını affetmek mümkün değil, çünkü eksiklikler için kendinizi affedin ilk söyler. Sonra hepimiz hücresel düzeyde tüm yol aşağı bağlanan fikir meditasyon. Gıda, barınak ve nefes: hepimiz aynı şeyleri gerekti
. Her sonra nefes ve beş adede kadar elde edene kadar saymak bir saniye ekleyin nefes verin. Eğer beş ulaştıktan sonra, tekrar aşağı birine geriye doğru saymak
[1] 