4:. Yatakhanede Egzersiz
En sıkışık yurdunda alanlarda spor ekipmanları iyi kendilerini ödünç yok. Heck, çoğu hatta sandalyeler iyi kendilerini ödünç yok. Ama dar alanlarda bile formda kalmak için size yatakhanede yapabileceğiniz egzersizler vardır.
Bir kaç serbest ağırlık veya direnç bandı çok değerli alanı almayacağız ama size iyi bir egzersiz verebilir . Eğer kampüs çevresinde bisiklete binmek ise, tabii ki bu iyi bir egzersiz alıyoruz, ama aynı zamanda bir kapalı bisiklet antrenörü o bisiklet bağlayabilirsiniz. Yerden geri tekerleği ile hiç yurdunda (ahem) konforundan ayrılmadan büyük bir kardiyo egzersiz alabilirsiniz. Eğer ağırlıkları ya da bir bisiklet yoksa
, ayrıca roketleme edebilirsiniz eski okul ve bazı itmek patlak, egzersizi ve lunges-up otur. Yurt içinde egzersiz için adım adım talimatlar vermesi YouTube videoları sürü vardır. Sadece bir egzersizi aslında yarardan çok zarar getirebilir yanlış yöne yapıyor, çünkü dikkatli egzersiz yönergeleri izleyin emin olun.
önemli bir parçasıdır günlük rutin bazı fiziksel aktivite eklemektir. Tabii, sınıfa yürüyorsun ama aynı zamanda çok oturarak ve muhtemelen sağlıksız yiyecek bir sürü yiyoruz. Diğer sağlıklı seçimler ek olarak 20 ila 30 dakika egzersiz entegre
3. Az Alkol
Hayır, biz şaka değil içiniz. Biz en üniversite öğrencileri bu makalede içki alkol okuma burada varsayım yapmak için gidiyoruz. Biliyoruz, biliyoruz ... biz stereotyping ediyoruz. Biz bunu yaparken, biz üniversite öğrencileri de sağlıklı bir miktardan fazla içiyor sözü varsaymak için gidiyoruz. Yani ilk kapalı, reşit olmayan içme knock off. Tamamen serin değil. İkincisi, sizin sağlığınız için iyi bir şey yapmıyor downing konum tüm bu bira.
Mayo Clinic göre, bir erkek için sağlıklı bir miktar günde kadın ve iki içki için bir gün içilir. Bir içki - bira 12 ons ya da şarap 5 ons anlamına gelir. Bu önerilen miktarlarda size, kalp hastalığı ve kalp krizi riskini azaltmak safra taşı riskini azaltmak ve olası felç ve diyabet riskini azaltabilir. Eğer tüm sağlık yararları götürmek ve sakıncaları bir sürü eklemek bundan daha fazlasını tüketmek. Fakat
İsviçreli araştırmacılar çok alkol vücudun çok daha yavaş yağ yakmak neden olduğunu bulmuşlardır. Bunun yerine yağ yakarak ve vücudunuzun paunch, uyluk ve vücudun diğer bölgelerinde de saklar, kurtulmak istiyor. Yani, sadece ek kalori tüketen, ancak vücut yağ
