vücut taramada, meditatör ". &Quot çekler; böylece onun ya da onun ayak, mide, hamstring, göğüs, omuz ve bir defada biriyle. Fikir gerçekten hissetmek için yeterli bir kısmının odaklanmak - ayağım gergin? Ağrı mı? O rahat, ya yorgun ya da acıyan mı? Gövde ile böyle samimi bir bağlantı elde etmek için aklını kullanarak, bir kişinin kendi fiziksel formda oluyor ne çok daha farkına varır. Bu farkındalık zamanla bilinçli zihin ile bedeni kontrol etme yeteneği yol açabilir
Bu kontrol insanların ağrı birçok çeşit yönetmenizi sağlar -. Kronik ağrı ya da tıbbi bir prosedür izlenerek acı olsun. Yönüyle, insanlar daha az kaygılı ve rahatsızlık tolere iyi edebiliyoruz duygu rapor. Şiddetli ağrı azalır karşısında psikolojik acı. Romatoid artrit muzdarip hastaların bir çalışmada, 63 denek ruhsal sıkıntı [kaynak: NPR] yüzde 30 ortalama azalma olduğunu bildirmişlerdir.
Ama dahası var. Çalışmalar meditasyon kaynaklanan kesin fizyolojik değişiklikler göstermektedir. 2006 çalışmada iki gruba konuları kırdı - Düzenli meditasyon biri ve vermedi biri ve fMRI beyin taramaları bağladım iken onları çok sıcak suda parmaklarını sopa vardı. Meditasyon grubu ağrı tepkiler [kaynağı: Medscape] ile ilişkili alanlarda yüzde 50 daha az beyin aktivitesi kadar vardı.
Diğer çalışmalar ağrı vücudun hormonal tepkiler meditasyon tarafından değiştirilmiş olduğunu göstermektedir. O savaş ya da uçuş yanıt parçası ve alarma bir durumda vücut tutar - stres hormonu kortizol panik yanıt olarak beyin tarafından serbest bırakılır. Bedensel ağrı durumunda, yüksek uyarı mümkün derin şekilde bu acıyı yaşıyor demektir. Meditasyon hastalar vücutlarındaki kortizol düzeyi düşük olduğunda ağrı grevler [kaynak: TIME]. Meditasyon hastalar bile ameliyat [: TIME kaynağı] sırasında daha az kanamaya gösterilmiştir. Meditasyon, kalp hastaları daha düşük kolesterol ve düşük kan basıncı [: TIME kaynağı] var. Meditasyon Cerrahi hastaları daha hızlı [kaynak: Bakım] iyileşmek için eğilimindedir.
tepkilerin bu tür ulaşmak meditasyon nasıl
kimse tamamen emin olsa da, dışarı iyi teoriler sürü vardır
? Orada. Kesinlikle beden ve ağrı şiddetini [: CNN kaynak] azalır zihnin gevşeme ile ilgisi var. Ayrıca vücudun kimyasal yanıtları bir bağlantı var gibi gözüküyor. Ağrı sinir sinyallerinin beynin yanıtı hakkında gerçekten olduğundan, zihin bir dereceye kadar bunu değiştirebilirsiniz. Med
