sarkopeni sadece azalma olamaz Neyse ki, çalışmalar göstermiştir, etkileri bile direnç ağırlık eğitim yoluyla tersine çevrilebilir. .
1. Chill Out: A 2004 Rutgers Üniversitesi çalışma 12 hafta boyunca haftada üç kez eğitim direnç 45 dakika yüzde 30 [Bliss kaynağının] ortalama yüzde 32 ve gücü ortalama kas lifi artırdığını buldular: 2004 yılında Stres
Geri azaltın, araştırmacılar zihin ve beden arasında kesin bir bağlantı ortaya çıkarmak için başardı. Ne yazık ki, çok iyi bir haber değildi: genetikçiler kronik stres etkileyen telomerlerin tarafından vücuttaki hücrelerin ömrünü kısaltır bulundu DNA başarıyla kendini çoğaltmak ve yeni hücre oluşturmak için izin kromozomların biter. (Zaman içinde doğal olarak yaptığı gibi, zihni stresi yaşadığında süreç hızlanır) bu telomer yıpratmak zaman, hücrenin çekirdeğinde bulunan DNA artık bölebilirsiniz. Sonuç olarak, hücreler, daha sonra doku, ardından organları, ölmeye başlarlar. [Kaynak: UT Southwestern]
stres stresi azaltarak, kromozomların uçlarında bulunan telomerlerin bir prematüre kısalmasına neden olabilir bu yana Hayatın bir iç anti-aging tekniğidir. Stres azaltıcı, aynı zamanda da, göz altında kırışıklıklar ve çanta gibi, yaş görünümünü azaltır, daha iyi uyku, yol açar.
Herhangi gerekmez hayatınızda stres düşürücüler bir dizi
vardır hap veya tıbbi müdahale; egzersiz daha doğal ne olabilir? Çoğu hekim stresi azaltmak için temel yöntem olarak bir egzersiz rejimi kadar alarak öneririz. Egzersiz, tüm savaş stresi, özgüven artırmak beyinde zevk kandıran kimyasalları serbest ve esenlik duygusu ihsan edebilir. Zaman yönetimi öğrenme arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek ve tüm kurşun stres azalmış olabilir, hatta iletişimin iyileştirilmesi, olumlu görselleştirme Pratiği.
