aslında, çünkü içerdikleri besin yaşlanma sürecini mücadele edebilir Bazı gıdalar. Yaşlanmanın serbest radikal teorisine göre, vücudumuzun serbest radikallerin hücresel yıkımın sonucunda yıpratmak. Bunlar başka atom tutunmasını etmeye oksijen kullanıldığında normal vücut süreçleri tarafından üretilen bir serbest elektron ile moleküller veya atomlar vardır. Bu radikaller, farklı molekül ve atomlu bir dizi ekleyebilir; bir hücrenin mitokondriyal DNA (mtDNA) ile eklerseniz, hasar oluşabilir ve hücre sonunda ölebilirler.
Gıda devreye giriyor burada. antioksidanlar içeren yiyecekler, onları stabilize ederek serbest radikalleri nötralize ettiği gösterilmiştir. Teorisi (C ve E vitaminleri ve beta karoten gibi) daha fazla antioksidan gıda yoluyla tüketilen gider, daha az şansı serbest radikallerin cilt hücreleri dahil olmak üzere hücresel yapılar, zarar var.
antioksidanlar ekleyerek etkinliğinin Çalışmaları serbest radikaller farklı sonuçlara gelmiş stabilize etmek; kesin konuşma, Jüri hala. Yine, hekimler bu tür alabalık ve somon gibi renkli sebze ve soğuk su balıkları gibi antioksidanların, zengin bir beslenme öneriyoruz.
3. Sun
ultraviyole (UV) maruz kalma ihtiyacınız radyasyon sakının Güneş. Ultraviyole ışın da, melatonin, önemli bir nörotransmitter üretiminde kullanılan, vitamin A, üretimini uyarır. Uygun melatonin düzeyi olmadan, insanlar depresif bir duruma düşebilirler.
kolajen ve elastin yok ederek kırışıklıkların ve yaşlanma diğer işaretler görünümünü hızlandırabilir Çok fazla UV radyasyonu. Deride güneşin zararlı etkileri, dış yaşlanma belirli bir biçimi fotoyaşlanma denir. Zaman UV radyasyonu üzerinde cilt dokusunda bulunan kolajen, yok ek olarak radyasyona kayıp olan yerine yeni kollajen üretimi için vücudun yeteneğini düşürür.
güneş hasarı önlemek için bazı mantıklı yolları vardır. Dermatologlar düzenli 15 veya daha yüksek güneş [: AAD kaynak] dışarı giderken bir güneş koruma faktörü (SPF) içeren bir güneş kremi kullanmanızı öneririz. Ayrıca, giyim ile cilt kapsayan UV ışınlarından önemli bir koruma sağlar.
Bazı gıdalar da güneşten koruma sağlar. Bir çalışmada, yeşil çay ekstresi, 50 miligram bir merhem sıçan derisine haftada üç kez uygulandı. Sonuç olarak, cilt kanseri oranları, UV radyasyona maruz [kaynak: Watson] 28 hafta boyunca yüzde 67 oranında azaldı.
2. Kaldırma Ağırlıklar
yaşlanmanın en belirgin belirtile
