aktif temas sporları dahil ediyorsanız, özellikle erkek infertilitesi sebebi olarak testis yaralanmaları indirim etmeyin. Uzun vadeli veya ilk yaralanmadan acı yatışmış sonra iyi sperm üretimi bile kalıcı hasar olabilir. Ancak, hatta aşağıdaki uyarılara bağlı kalarak sağlıklı sperm sağlayabilirsiniz gayet normal genetik planları ile erkekler
Yukarı yanındaki biz bir fark diyet seçimler bakacağız
2.:. Diyet Fark Yaratan
". Sen ne yemek " vardır; Bu zaman onur atasözü, gevşek tercüme sadece sağlıklı gıdalar yeme sağlıklı bir vücut korumaya yardımcı olur demektir. Ve bu üretmek sperm kalite ve miktar için de geçerlidir.
Araştırmalar yakıt kalmayıp, meyve ve sebze (beş veya daha fazla porsiyon gün) katı bölümlerini içeren, antioksidan bir diyet zengin göstermek kaslar ve gri madde değil, aynı zamanda üreme sistemi hızlandırmak olabilir. Dikkat etmeniz gereken bir basit bir kural: parlak iyidir. Meyve ve sebze, canlı Yeşiller (brokoli), portakal (portakal), sarı (biber), mavi (yaban mersini) ve kırmızı (domates) arayın.
Takviyeler de yararlı olabilir, delil ISN gövdesi olsa ezici olarak 't. C ve E vitaminleri, çinko, (fındık bulunan) arginin ve ilaç kalitesinde L-karnitin dahil - - Birçok araştırmacı emin, en azından günlük tavsiye edilen birkaç temel vitamin ve minerallerin yok olsun yapmanızı öneririz ama denize gidiyor önlemek için [ ,,,0],kaynaklar: Mayo Clinic; Klein].
Sadece sağlıklı sperm için sağlıklı bir diyet kurşun olacak, ama bunun yanı sıra cinsel performansını artırmak olasıdır.
vücut yağ doğurganlık faktörü olabilir biliyor muydunuz? Okumaya devam edin
3. Ağırlık ve Egzersizler Dengeleme
normal cinsel aktivite ile müdahale tüm önemli organlar üzerinde gerginlik bir aşırı miktarda koymak çünkü aşırı vücut yağ taşıyan erkekler infertilite riski vardır . Ancak, aşırı kilo daha düşük sperm sayımı neden hormon gelişimini engelleyen ve anormal sperm oran artırarak fertilite üzerine bir daha doğrudan bir etkiye sahip olabilir.
Aynı şekilde, featuring sağlıklı yaşam bir orta-ruhlu egzersiz
