fiziksel yorgunluk ve size bebeğin sürekli taleplerini karşılamak için, sizin için en önemli olanı gözden geçirin ve yaşam tarzınıza bazı değişiklikler yapmak zorunda kalabilirsiniz. Hakkı " Her zaman görevleri " yapılması ısrar etti mükemmeliyetçi iseniz; yolu, size titiz standartları biraz dinlenmek gerekir bulabilirsiniz. Eğer eylemsizlik muzdarip Eğer diş gıcırdatmak ve sizin için bu kadar önemli ve sık sık ulaşmak çok zor olan geri kalanı, orta egzersiz ve doğru beslenme düzenlemek için kendinizi zorlamak için, gerekli olabilir.
Çoğu zaman, bu zor dönemi ile kendinize yardımcı görevleri gerçekleştirmek ve sadece yapıyor gibi hissetmiyorum faaliyetleri gerçekleştirmek gerektirir. Örneğin, eğer çok meşgul ya da çok yorgun olduğu için kendinizi iyi hijyen alışkanlıkları eksik izin vermemelidir. Genellikle ne olursa olsun kozmetik, Elbise tamamen her sabah saçınızı yapmak ve kullanım: her zamanki günlük rutin takip edin, kontrol daha fazla hissetmek için. Ve bu bir diyet başlamadan tarafından güç ve enerji talepleri yapma zamanı değil.
Her şeyden önce, siz onları görmezden eğer onlar gidecek umuduyla duygularını bastırmak için çalışmayın. Eşiniz, doktorunuz, anneniz, ya da zaten bunları yaşadı bir arkadaşıyla onlar hakkında konuşun. Hayat yerleşir kadar yalnızca telefonla, irtibatta ol.
Eğer doğum sonrası yaşarsanız
evden rutin ve düzenli olarak yeni bir bebek ve bu kaçış almalısınız Her anne-baba daha da önemlidir depresyon. Hatta eşiniz ya da bir başkası bebek bakımı zaman blok etrafında bir yürüyüş olur, ama dışarı bazen bütün bir öğleden sonra veya akşam sizin için daha yapacak. Sürece güvenilir bir bakıcı sorumlu olduğu gibi, bu soluk alanlar hakkında suçlu hissetmiyorum. Blues Fazla
Bazı anneler için, belirtiler daha derindir. Onlar iki hafta veya daha fazla, uyku ile sürekli müdahale ve iştah etkileyen sürer. Annesi umutsuz depresyon batağına saplanmış ve kendini bebek doğduktan hatta ölmek edeceğini asla isteyen bulabilirsiniz. Bazı durumlarda, ama hepsi değil, böyle aşırı bir reaksiyon doğumdan önce var ciddi ve kabul edilmeyen psikolojik problemler bundan artan olduğunu bir göstergesi olabilir. Uzman yardımı gereklidir; Bir doktor, bir terapist tavsiye ederim.
annelik içine geçiş bir kadının hayatı boyun
