Folik Asit Nedir?
Folik asit, B vitamini ailesinin bir üyesidir. Bu folat gibi gıdalarda doğal olarak oluşur ve vitamin hapları sentetik formda mevcuttur. Folat içeren gıdalar portakal suyu, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve sayılabilir. Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar, zenginleştirilmiş tahıl ürünleri, vitaminler ve folik asit sentetik formunu içeriyor. Sentetik formu daha kolay doğal haliyle daha senin vücut tarafından emilir. Folik Asit Rolü
folik asit doğum kusurları önlemeye yardımcı olur neden araştırmacılar bilmiyorum iken
, bu riskini azaltmak için gösterilmiştir En yaygın NTD'i. Spina bifida ve anensefali (çocukluk felç önde gelen nedenidir) (bir bebek ciddi şekilde gelişmemiş beyin ve kafatası insanın doğuştan sahip olduğu bir ölümcül durumu)
Sadece folik asit mücadele bu NTD'i yapar, ama aynı zamanda bir kalp kusuru, yarık dudak veya yarık damak gelişmekte olan bebeğinizi tutmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca, hamile bir kadın plasenta ve fetusun hızlı büyümesini desteklemek için folik asit ihtiyacı var. Bebeğin DNA üretiminde besin yardımcıları. Hücre bölünmesi ve fetal büyüme olmadan bozulmuş olabilir. Bir çalışmada folik asit eksikliği olan kadınların erken bebek ya da vitamin yeterli var olanlar daha düşük doğum ağırlığı bir bebek sahibi iki ila üç kat daha olası olduğunu gördük. Sizin Alımı Boost
March of Dimes ya doğum öncesi vitamin veya multivitamin ya içeren zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıl tüketerek, CDC ve Tıp Enstitüsü tüm kadınların günde sentetik formunun en az 400 mikrogram tüketmek tavsiye ve bu gebeler 600 mikrogram tüketmek . tek kapta folik asit 400 mikrogram
Gıdalar folat bakımından zengin olan şunlardır:
Meyve ve meyve suları li <
li <
> Fasulye>> Kuşkonmaz
Nohut> li <
Bezelye> li <
Fıstık> Ayçiçeği tohumları
Ayrıca, bazı gıdalar, vücudunuzun doğal folat daha kolay emebilir folik asit ile güçlendirilmiş. Zenginleştirilmiş quot; etiketli edilebilecekken olabilir
[1] 