5 Kötü Alışkanlıklar Gebelik
önce Break 5 Kötü Alışkanlıklar
Hamilelik öncesi Break Pregnancy

işler. Ve şimdi senin içinde küçücük bir kişiyi büyüyor gidiyoruz, onlar da " konum; tüketen " ne yiyorsun. Eğer hamilelik sırasında ve sonrasında, daha önce sağlıklı, çok yönlü bir diyet tüketmek nedenle, akıllıca. Bunu yapmanın en kolay yolu Tarımın son gıda kurallarına US Department takip gereğidir. Piramit son daha açık kısımları ve her gün yenebilir gıda türlerini göstermektedir sağlıklı levha ile değiştirilmiştir. Sırayla - odaklanmak gıdalar sebze, tahıl, protein, meyve ve süt sayılabilir. Önlemek için Gıdalar yüksek sodyum veya şekerli yiyecek ve içeceklerden, cıva yüksek miktarda, pastörize edilmemiş süt, çok fazla kafein (200 mg veya daha fazla), bazı bitkisel çaylar, bazı vitamin depolar deniz (çok A vitamini de dahil) ve yıkanmamış gıda dahil [Kaynak: Mayo Clinic].

Burada bize yanlış anlamayın. Egzersiz, hamile düşünen hamile ya da zaten [: WebMD kaynak] doğum yapmış olmanıza olursa olsun kişinin günlük yaşamın sağlıklı ve önemli bir parçasıdır. Bu, mücadele yorgunluk yardımcı diyabet staves, enerji ve kuvvet artırır ve hatta sırt ağrısı önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, çok fazla veya çok az egzersiz zararlı olabilir. Aşırı egzersiz

. Gövde sırayla düzenli yumurtlamayı ve menstruasyon önlemek olabilir çok fazla vücut yağı, yanmasına neden olabilir Öte yandan, çok az egzersiz de olumsuz etkileyen, obezite ve diyabet yol açabilecek bir kadının gebe yeteneği. Bunun yerine, hafta boyunca [: Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar Amerikan Kongresi kaynağı], düzenli egzersiz yaklaşık 30 dakika her gün yapmaya çalışın. . Koşu veya P90X gibi yüksek darbe egzersiz sadece senin fikrin eğlenceli değilse,

herhangi hamile bir kadın değildir
yürüyüş, yüzme, bisiklete binmek ya da yoga denemek ve sana aynı şeyi söyleyeceğim: Bir bebek Büyüyen yorucu. Bu nedenle, uyku hayat, sağlık ve hormonal denge [: Ulusal Uyku Vakfı kaynak] Bir kadının genel görünüm için gereklidir. Eğer hamile kalmadan önce bir Napper değildi bile, büyük ihtimalle o ilk trimesterde biri olmak gerekir vardır. Vücudunuzun dinleme ve birini gerektiğinde 20 dakika güç kestirmek için bırakmasını ile yanlış bir şey yok. Hatta uykuya dalmak zorunda değilsiniz. Dinlenme uyumak benzer yararları olabilir. O, eşiniz ile vakit kreş dekorasyon, egzersiz ve [kaynak: Haiken] işe gelince Bu şekilde, enerji bol olacak.