fikren kalmak herhangi bir kas formda tutmak için alacağını aynı yaklaşımı gerektirir: egzersiz! Sen bulmaca veya bulmaca yapıyor ve yeni bir dil eğitimi, okuma gibi yollarla çok sayıda, beyninizi egzersiz yapabilirsiniz.
Bu her zaman ciddi ya da bilimsel bir çaba olmak zorunda değildir. Görüntüleme çalışmaları kullanılarak Son zamanlarda yapılan araştırmalar üç aylık sınıfta dengelemek öğrendim 50 yaş üzerindeki insanların beyinlerinde aktivite artışı ve bağlantıları gösterdi. Catch? Beyinleri üzerinde olumlu etkisi sadece sürece onların keşfedilen becerilerinin geliştirilmesi tuttu sürdü.
Konuşma, Konuşma, Konuşma
iki şekilde bellek ve test puanları artırabilir başka bir kişiye konuşurken az 10 dakika bir gün olarak Harcama Araştırmacılar zihinsel yeteneklerini ölçmek olduğunu. Aslında, Michigan Üniversitesi araştırmacıları kısa bir sohbet, bir bulmaca üzerinde 10 dakika harcama kadar etkili olduğunu gösterdi. Her iki faaliyetler, ancak 10 dakika boyunca televizyon izlerken daha beyin gücünü artırmayı daha etkili oldu.
Sosyalleşme elbette daha iyi test puanları daha fazla avantaj sunar. Son çalışmalar aktif bir sosyal ağ korumak insanlar da daha uzun yaşamak ve daha yüksek bir yaşam kalitesinin keyfini görünüyor olduğunu göstermiştir. Başarılı ilişkiler sürekli olarak. İnsanlara etkileşim ve diğer insan hakkında yeni şeyler öğrenmek için şans vererek zihnin keskin kenarlar bilemek Tansiyon tutulması
Düşük
ABD'de üç yetişkin biri de yüksek tansiyon vardır hipertansiyon denir. Yüksek tansiyon zarar kan damarları ve zihinsel düşüşe katkıda vuruş, riskini artırır. /Hg ilaç, diyet ve egzersiz ile 120/80 mm okuma altına tansiyonunuzu tutun ve daha az alkol ve sigara vazgeçerek gibi diğer yaşam tarzı seçimleri yaparak.
Uyku bir Fit Beyin için
Son zamanlarda yapılan araştırmalar göstermektedir
Araştırmacılar, sadece uyku ve zihinsel uzun vadeli arasındaki karmaşık ilişkiyi çözmek başlıyor de uzun vadeli beyin sağlığı için önemli bir husustur inme riskini artırabilir çok fazla veya çok az uyku söyledi. yetenekleri. Hemen hemen herkes kötü bir gece uykusu sonra biraz daha keskin duygu deneyimi vardı, ancak veriler kesintiye uyku düzeni daha yakından, daha önce düşünülenden daha demans riski ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
Eğer sorun varsa Gece boyunca uyku, doktorunuza veya bir nörolog konuşun.