Demans
Önlemek için Demans Yaşam Değişiklikleri Önlemek için makale Lifestyle Değişiklikleri göz atın
Demans engelle engelle Dementia

Lifestyle Değişiklikler Yaşam Tarzı Değişiklikleri

​​" yeterli uyku almak, doğru yemek ve oynamak için dışarı çıkmak "!

Bu danışma çocukluk ya da ebeveynlik anıları geri getirmek olabilir, ama aynı zamanda beyin sağlığı bir ömür için iyi bir reçete değil. Tüm beynin sağlığını korumaya yardımcı arkadaşlarıyla yeterince uyku, egzersiz, sağlıklı gıda ve saati alma -. Ve Alzheimer Derneği tarafından önerilen beyin sağlığı faaliyetlerinin ilk 10 listesinde olan Egzersiz

Egzersiz
tek ve en önemli olabilir şey, insanların vücut ve beyin sağlığını iyileştirmek için ne yapabilirim. Fiziksel olarak aktif olmak oksijen bakımından zengin kan beyin dahil vücudun tüm bölgelerine, kullanılabilir sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca, egzersiz süreci egzersiz aslında insanların öğrenmek ve yaşamları boyunca büyümeye yardımcı olabileceğini anlamına gelir hücre büyümesini ve bağlantıları güçlendirir.

Her gün sağlıklı bir aktivite alışkanlığı oluşturmak yardımcı olacak fiziksel aktivite küçük bir artış . Ve yürüyüş daha fazla egzersiz almak için ekonomik, kolay bir yoludur. Bazı insanlar için, bir hedef belirleme yardımcı olur. Gün boyunca atılan adımları ölçen küçük bir enstrüman - - Örneğin, bir pedometre alabilirdik ve yavaş yavaş 10,000 günde kaç adım yürüyüş hedefe ulaşmak için çalışın. Veya, fiziksel aktivite en az 30 dakika.
Sleep Well

Araştırmalar kesintiye uyku ve demans riski arasındaki bağlantıyı göstermek her gün kurmak için çalışıyoruz daha rahat olabilir. Uyku alışkanlıkları insanların yaş olarak değiştirmek, ancak insanların çoğu hala etkili bir şekilde çalışabilmesi için uyku sekiz saat ortalama gerektirir. Birçok tıp uzmanları uyku, vücudun kendi kendini iyileştirme sürecinin gerekli bir parçasıdır inanıyorum. Kesintiye uyku ile mücadele insanlar dergide bir araştırmaya göre, hatta 45 dakikalık şekerleme belleği geliştirmek olduğunu bilmek güven olabilir Uyku
. Well Eat

Sağlıklı, az yağlı düşük kolesterol diyeti sağlıklı beyin tutmanın önemli bir parçasıdır. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar çeşitli zengin meyve ve sebze yiyin. Örneğin, dergide bir çalışma Beslenme Araştırması
yüksek yağlı yemekler tip II diyabeti olan yaşlı yetişkinlerin anıları müdahale olduğunu gösterdi.

Yeme de sadece beslemeleri Beyin, ancak kardiyovasküler sistem sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Eğer sağlıklı kan şekeri, kolesterol ve kan basıncı seviyeleri için ulusal standartlar toplantı olmadığını