Sadece daha derin nefes bir frazzled zihin sakin yardımcı olabilir. Dr Andrew Weil tarafından önerilen 4-7-8 nefes Uygulama, ya da nefes derinleştirmek ve midenizde sıkışıp bu kelebekler tutmak karın kasları gevşer yardımcı karın solunumu, deneyin.
olmak yana acele, adrenalin yükseltmek hazır almak için kendinize bol zaman verecektir. Eğer çok zaman yok olacağını biliyorsanız, önceden planlayın. Geçen aksesuar aşağı giymek gidiyoruz biliyorum, ve GPS içine restorana programı tarifi. Düz işten gidiyoruz, tüm iyi - Zaten giyinmiş ediyoruz. Bayanlar, sadece daha çekici bir şey için koyu tonlu gündüz aksesuarları dışarı geçiş ve gece ışıkları için makyaj rötuş. Beyler, bir ceket koymak ve saçınızı tarayın. Eğer tarihten önce dinlenmek için kullanabilirsiniz
Diğer yöntemler kişiliğinizin bağlıdır. Tarih işte telaşlı bir gün izler sakinleştirici müzik dinlerken, uzun, sıcak bir banyo tercih edebilirsiniz. Daha rahatlatıcı yüksek sesle müzik evin etrafında dans ve tarihinden önce canlandırıcı bir duş almak için bulabilirsiniz yedek enerji ile biri
her şeyden Eğer iyi hissetme çalıştı-ve-gerçek yol almak başarısız. - - gülmek! Kahkaha [: Mayo Clinic kaynağı] strese savaş ya da uçuş yanıt sorumlu hormonları kapatır. Randevun favori komik video izlemek ya da tarafını bölünmüş biliyorum bir çizgi romanı okumak için geldiğinde önce Yani birkaç dakika sürebilir.
Sonraki kadar, biz artırmak için vücut kimyasını kullanmak için başka bir yol bakacağız ruh. CDC göre bir Date
Önce Yaparken
, ABD egzersiz yetişkinlerin az yüzde 33, düzenli ve yüzde 36 hiç egzersiz yapmayın. Diğer yüzde 31 ya da yapmıyor ne söz etmez iken; muhtemelen yıl boyunca düzensiz bir egzersiz, ya da belki de sadece yüzme-takım elbise sezonunda olanlardır. Ancak, abs, uyluk ve kalçalarda yukarı sıkılaştırıcı yanı sıra, egzersiz koyunda stres ve anksiyete tutmak ve esenlik ve güven bir kişinin duygusu yükseltmek yardımcı bazı ilginç biyokimyasal etkileri vardır.
Şu anda, bilim adamları tartışıyorlar ki Vücutta kimyasal egzersiz
