olacak? Belirli yiyecekler yardım tedavi irtifa hastalığı?
Rakım hastalık, yüksek rakımlarda daha düşük oksijen seviyeleri nedeniyle bir durumdur Will. Eğer bir yüksek bir düşük bir yükseklikten giderken, bu ayarlamak için vücudunuzun zaman alır. Sizin akciğer ve kalp daha az oksijen telafi etmek için ekstra bir çaba yapmak zorunda. Akut dağ hastalığı, yüksek irtifa akciğer ödemi ve yüksek irtifa beyin ödemi: irtifa hastalığı üç tipi vardır. Akut dağ hastalığı irtifa hastalığının en sık görülen şeklidir ve tehlikeli en azından. Genellikle bir kaç gün içinde, hala belirtiler varken herhangi bir yüksek yükselmek kolay almak ve kaydıyla geçer. Yüksek irtifa hastalığı diğer iki çeşit daha tehlikeli; onlar nadir olduğunu, ancak ölümcül olabilir.
önlemek ve irtifa hastalık ile başa çıkmak için en iyi yollarından biri bol miktarda sıvı etmektir. Hidrasyon gibi baş ağrısı, bulantı, yorgunluk, nefes, baş dönmesi ve zorluk uyku darlığı gibi belirtiler sakınma önemli bir faktördür. Günde sıvıların bir galon (üç veya dört litre) etrafında atın. Yüksek ve düşük irtifalarda arasındaki hava basıncı farkı kanınızdaki sadece oksijen düzeyleri daha fazla etkileyebilir; o da elektrolitleri, sıvı seviyeleri ve tuz düzeylerini etkileyebilir. Kolay-sindirimi karbonhidrat ve biraz tuz içerir küçük ama sık sık yemek yeme Bu nedenle, irtifa hastalığı önlemek için iyidir. Hububat, makarna ve ekmek her bir yüksek irtifa uyum sağlamalarına yardımcı tavsiye edilir. Özellikle vücudunuzun ayarlar olarak ilk birkaç gün için alkol ve kafeinden kaçının.
yürüyüş veya kayak dışında iseniz, düzenli nemlendirmek ve yeme tutmak için ekstra dikkatli olmak gerekir. Spor içecekleri veya meyve suyu içmek ise içine bir hüner, hem karbonhidrat ve sıvı almak. Benzer şekilde, çorba da irtifa hastalığı önlemek için çalışıyor insanlar için iyi bir besindir.