Baş ağrısı Exercises

eyin. 5-10 saniye sıkışmış konumda tutun. 10-15 kez tekrarlayın. Bu egzersizi yaparken geçici olarak bazı artan gerginlik hissedecek, ama kabartma takip etmelidir.

Daimi kol slayt egzersiz. Duvara arka, başın arka ve kalça ile durun. Duvara kadar omuz yüksekliğine, dışarı taraf için silah getir. Yavaşça duvara başını ve tutmak duvarı kollarını yukarı kaydırın. 10-15 kez tekrarlayın. Duvara düz kollarınızı almak ya onları slayt mümkün değilse, sadece pozisyon almaya çalışırken başlar. Bu egzersiz, aynı zamanda sırt üstü yatarak yapılabilir. En sert nerede olursanız olun bir streç hissedilecektir. Bu boyun ya da kafatası tabanında, kürek kemikleri arasında olabilir.

Eller ve geriye sallanan dizler egzersiz. Aşağı squated senin elleri ve dizleri üzerinde başlayın; yavaşça (çene gelip izin vermeyin), geriye doğru rulo geri eğerek başını tutarak. 10-20 saniye konumda tutun. 10 kez tekrarlayın.

Page [1] [2]