Gerilim baş ağrıları anlamıyla zayıflatıcı olabilir Egzersizleri
. Hepimiz belirtileri bilmek: Bu kafatası tabanındaki bazı boyun ağrıları ya da ağrı ile başlayabilir. Ağrı daha sonra doğrudan gözünüze ya da alnına arkasında gibi hissediyor ne, başın arka sürünüyor ve kulaklarınıza yolunda üzerine yapar. Bizim alnına koymak için ağrı kesiciler "ya da soğuk paketi, Birçoğumuz hemen " şişe için baş. Bu parça, biz bu ağrının kaynağını ve ne bu konuda ne hitap edeceğiz. Alt, boyun ve omuz bıçakları aşağı üst ve orta boyun çalıştırın
Boyun kasları genellikle gerilim baş ağrısı ilk nedenidir. Orada ağrı katkıda bulunabilir, çeşitli kaslar, ancak (suboksipital kaslar) kürek kemiği (levator skapula ve üst trapez) ve kafatasına ilk iki omurları bağlamak küçük kaslara üst boyun bağlamak olanlar büyük sanıklar vardır . Bir set tahriş aldığında, diğer hızlı izler. Küçük bir set tahriş sonra kendi refleksi iltihaplı olması kafatasını kadar geçecek başın arka kısmında sinir neden kadar sıkın olduğunu. Bu hepimizin aşina olduğumuz bir baş ağrısı marka semptomlara neden olur.
Ya da gergin olan kas sebep artan gerginlik tahriş, ya da sözleşmeli veya sıkı olabilir kasların ayarlayın. Çoğumuz ikisi arasında ayrım ve germe cevap olduğunu sanmıyorum. Ama bu sadece yarısı cevap olabilir.
Genellikle kasların küçük üst kümesini germe tamam, ama kürek bağlı uzun olanlar genellikle zaten overstretched edilir. Onları daha fazla germe yardım değil, acı kötü hale olmayabilir. Senin başparmak geri tutulduğunu, size olur, ağrı go away yapmak için daha fazla geri germek deneyin olmaz? Büyük olasılıkla, gerginlik kurtulmak için çalışacaktı. Aynı üst trapez ve levator skapula için de geçerlidir; güçlendirme cevabıdır.
Bir sonraki sayfada, gerilim baş ağrısı hafifletmeye yardımcı olabilir basit egzersizleri öğrenmek.
Gerilim giderici İpuçları
gerilim baş ağrısı rahatlatmak yardımcı olmak için bu basit egzersizler deneyin.
- 15-30 dakika desteklenen baş ve kolları ile oturun. Dirsekler desteklerini karşılamak için indirdi olmayacak şekilde boyun gövdesi ile iyi uyum içinde olmalı ve silah desteklenmesi gerekmektedir.
- Çene sokmak egzersiz. Boyun altında küçük, kıvrılmış havlu ile yere uzanın. Hafifçe birbirine diş tutarken yavaşça çene aşağı sokmak. Kafa yüzeyini (zemin veya yatak) veya havlu dökülmek boyun kapalı gelmesine izin verm
[1] 