Uyku yapmak ve dinlenmek

How Nasıl uyku yapmak ve dinlenmek desenleri? GERD etkileyen desenleri GERD etkiler?
Nasıl uyku yapmak ve dinlenmek desenleri? GERD etkileyen

onun en büyük zararı yapabilirsiniz GÖRH farkında değilsiniz Çoğu kişi gece yatakta yatarken yaparken. Nedenini öğrenmek için okumaya devam edin.

Amacıyla yemek borusu için asit temizlemek için, etkili boşaltmak gerekir. Ayrıca yemek borusunda kalan asidi nötralize etmek için tükürük gerekiyor.

uykuda olduğunda, çok az tükürük üretirler. Yani reflü temizleyerek önemli bir yöntem kaybettik. Buna ek olarak, asit temizlemek için özofagus yeteneği uyku sırasında yavaşlatır. Neden? Aşağı Yalan Çünkü geri mideye asit tahliye yardımcı olmak için hiçbir yerçekimi yok. Uyurken son olarak, siz sık yutmayın. Bu uzun, daha fazla hasar yapabilir nerede yemek borusu asit bırakır.

GÖRH semptomları ve neden olabilir zarar görmesini önlemek veya azaltmak için geceleri bu işlemleri yapın.

> Yatağınızın baş yükseltin. Bunu yapmak için iki yöntem arasında seçim yapabilirsiniz:

6-inç blokları kullanın ya da yatak başında her bir ayağın altına tuğla koymak

Satın Al 6 inçlik kama yastık. Eğer bir su yatağı var, özellikle normal yastık yerine.

uyurken onlar kapalı rulo veya kayabilir, çünkü sadece normal yastık koymayın. Onlar da midenizde üzerindeki baskıyı artırabilir ortasında viraj için vücudunuzun zorlamak.

yatmadan çok yakın yememek. Eğer Mide varsa hayat bugünlerde daha yoğun olmakla birlikte, ofisten eve geç oluyor ve büyük bir yemek yeme, ya da sadece yatmadan önce atıştırma Hiçbir soru var, rahatsızlık önemli bir kaynak olabilir.

Overeating GÖRH bir rol oynadığı düşünülmektedir. Büyük yemekler senin mide içeriğini artırmak ve içeriklerinin bağırsak içine taşımak için gereken zamanı yavaşlatır. Bu reflü riskini artırır.

eğilirken alçalma ya da yeme 2 ila 3 saat içinde çömelme, uzanmış yatıyor 'yaygın sonra oluşur reflü temizlemek için yeteneği sizin özofagus engelleyebilir bir yemek. Ayrıca alt özofagus sfinkter yeteneğini azaltabilir senin karın ekstra basınç kapalı kalmak.