?
diz osteoartrit önemli aşınma ve sonucudur senin diz kıkırdağı gözyaşı. Diz osteoartrit belirtileri ağrı, şişlik ve diz mobilite [: NIAMS kaynağının] kaybıdır. Bu belirtiler özellikle sırasında belirgin ve kuvvetli egzersiz sonrasında edilir. Egzersiz programı sırasında Osteoartrit belirtiler yavaş yavaş yıllar içinde kötüleşebilir. Eğer diz işleyişi ince değişiklik ya da acı bir artış fark olmayabilir. Sen oldukça zaman [: NIAMS kaynağı] için düzenli egzersiz programı yapmak mümkün olabilir. Bu neden olabilir veya osteoartrit kötüye etmediğini egzersiz dikkat etmek önemlidir.
osteoartrit belirtileri telaffuz sonra, sen nedeniyle önemli ağrı egzersiz tamamlamak şişlik ve mobilite azalması değil fark edebilirsiniz. Bu tür aerobik veya koşma gibi yüksek yoğunluklu, yüksek etkili egzersiz, meşgul özellikle davayı olabilir. Bu durum ortaya çıkarsa, büyük olasılıkla sizin egzersiz yoğunluğunu azaltmak ya da yüzme gibi düşük etkili egzersiz, meşgul gerekir. Ağrı kesiciler ve anti-inflamatuar ilaç egzersiz [kaynak: NIAMS] sırasında osteoartrit belirtileri ile yardımcı olabilir.
, egzersiz eklem sağlığını korumak için hayati olduğunu söyledi o. Eğer egzersiz sırasında osteoartrit belirtileri yaşıyorsanız, egzersiz programınızı bitmiyor. Düzenli egzersiz kas fonksiyonunu korumaya yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda büyük ölçüde osteoartrit şiddeti katkıda obezite riskini, [: NIAMS kaynak] azaltır. Egzersiz, ruh halinizi iyileştirir ağrıyı azaltır ve esneklik [kaynak: NIAMS] artırır. Sen diz yaralanmaları önlemek için gerekli önlemlerin alınması, bir gün egzersiz 60 dakika meşgul olmalıdır. Uygun ısınma ve kuvvetli egzersiz öncesinde germe ile osteoartrit semptomları olasılığını azaltın. Eğer yalnız yapamazsın gibi hissediyorum, son olarak, osteoartrit semptomlarını azaltmak için uygun bir egzersiz planı ve stratejileri ile ilgili yardım sağlayabilir bir fizyoterapist danışmak [kaynak: NAMS].
Başlat video Vücut Invaders
: Artrit Testi