What Ben artrit belirtileri hakkında başka neler yapabilirim makale tarayın misiniz? Artrit belirtileri hakkında yapabilirim? Ben artrit belirtileri hakkında başka ne yapabiliriz?
semptomları hafifletmek için etkili bir yoldur bunu varken ağrı nasıl yanıt öğrenmektir. Bunları öğrenmek için fizyoterapist ve mesleki terapist ile yakın bir çalışma.
yanlış bir şekilde bir etkinlik gerçekleştirerek, normal bir rahatsızlık ve çok fazla yapıyorsun bir işareti arasındaki farkı anlatmak için nasıl kullanacağınızı öğrenin, ya da çok sedanter olmak. Örneğin, ağrı uzun bir süre için etkin olmuştur kasları kullandıktan sonra normal bir tepkidir. Öte yandan, egzersiz sırasında ağrı çok çalışkan ya da yanlış bir şekilde gidiyoruz anlamına gelebilir.
eklemlere stres en az miktarda koyun böylece hareket öğrenin. Terapistin, stand up otur, eğil, diz çökmek ve yürümeye size ağrısız yollarını öğreteceğiz. Ayrıca öğeleri taşımak ve raflara dolapları içine veya yukarı ulaşmak için daha rahat yollarını öğrenebilirsiniz.
acıyı göz ardı etmeyin. Eğer herhangi bir faaliyet sonra bir saat veya daha uzun süre boğaz düşünüyorsanız, muhtemelen çok fazla yapıyoruz. Eğer ne yaptığınızı geri kesmek ya da gerekli görevleri tamamlamak için başka yollar bulmak gerekir bir işareti olarak bu deneyimi kullanın. Devam etmeden önce, doktorunuzla, fizyoterapist veya mesleki terapist ile konuşun. Egzersiz sonrasında ağrı artar, emin olmak için bu sağlık sağlayıcıları herhangi biri ile konuşmak Eğer bir yük ya da burkulma yok. Ağrıyı azaltmak için doğrudan etkilenen eklemin üzerinde ısı ve soğuk
Alternatif. Bir kerede birden fazla 10 dakika boyunca ya da uygulanmamalıdır.
ısı uygulamak için aşağıdaki yöntemlerden birini kullanabilirsiniz
.
kuru veya nemli bir ısıtma yastığı Isı
bir mikrodalga
sıcak su torbası
sıcak lif
duş başlığı doğrudan ılık su içinde ısıtılabilir sıcak ped boğaz alanında
soğuk uygulamak için aşağıdaki yöntemlerden birini kullanabilirsiniz.
bez
ezilmiş buz sarılmış bir dondurucu jel paketi beze sarılı plastik torba
su ile doldurulmuş ve daha sonra donmuş bir kağıt bardak (Etkilenen alana sürün ve buz erir gibi geri soyun olabilir.)
dondurulmuş bezelye bir çanta ya da mısır, kolayca
Ayrıca, hem cildi sıcak ve bir soğutma etkisi sağlamak cilt kremleri kullanabilirsiniz yuvarlak eklem üzerinde kalıplar.
