Ne kadar?

How kadar benim osteoartrit yardım egzersiz yapmalısınız ne kadar yazı tarayın misiniz? Benim osteoartrit yardım egzersiz yapmalısınız benim osteoartrit yardım egzersiz yapmalısınız? Benim osteoartrit yardım egzersiz yapmalısınız ne kadar?

osteoartrit çok egzersiz olduğunu varken egzersiz de en büyük risk. Sen yorucu veya aşırı yorucu egzersiz programına başlamak gerekir. Aksi takdirde daha fazla zarar verir. Bunun yerine, düşük seviyede başlar ve eklem yaralanmaları önlemek için yavaş yavaş ilerleme. Yoğunluk düşük bir seviyede başlayarak da kendinizi overexerting engeller. Aktiviteyi yaparken hala nefes almaya muktedir ve normal konuşmalıdır. Yanı sıra aşırı ısınmasını önlemek. Öncesinde, sırasında ve egzersiz sonrası bol sıvı tüketin. Eğer bir mola gerekir Ayrıca hızını yavaşlatmak. Aniden durma Asla egzersiz durdurmak ne zaman

egzersiz sırasında eklem ağrı hissederseniz -.? Dur. Senin acın etkinlik, dinlendikten sonra 2 saat veya daha fazla süren ve acı gidene kadar gerektiği gibi bir over-the-counter ağrı ilacı varsa. Eğer daha fazla bir gün ya da öylesine için ağrı varsa, doktorunuza görünün.

göğüs ağrısı veya nefes darlığı

olağandışı veya kronik yorgunluk

artan zayıflık
: egzersiz Aşağıdakilerden herhangi sebep varsa doktorunuza başvurmalısınız

ortak bir

şişlik arttı ortak

veya öylesine bir günden fazla süren ağrı hareket kabiliyetini azalmış ya da ağrı daha
yerine kötüleşiyor ise

egzersiz programı her türlü başlamadan önce doktorunuza ya da artrit tedavi ekibinin diğer üyesi ile kontrol ettiğinizden emin olun. Bir fizyoterapist veya sizin için en uygun egzersiz önerileri ile ilgili profesyonel diğer egzersiz ile konuşmak isteyebilirsiniz.