O 2001 sezonunda onun kalça sağ tarafındaki kıkırdak yırttı sonra Ratliff antrenörü Alex McKechnie tavsiye istedi. Ratliff kalça ameliyatı onun tam iyileşme için bir anahtar olarak McKechnie yaklaşımını kredisi ve bu güne kadar Ratliff en egzersiz programının bir köşe taşıdır. McKechnie yaklaşımı temel güçlendirme olarak bilinen odaklanır. O [McKechnie] ... nerede olursa onların çekirdeğin daha komutu alarak Shaq ve Kobe ve daha iyi oyuncular haline nasıl bu adamlar çalıştı
: Ratliff onun oyun geliştirir ve mahkeme onu tutmaya yardımcı olur inanıyor Biri sağ arka denge üzerine gelmek için yeterli gücü var, sizi vurur. Asla üzerine düşen ya da yaralanan var neden garip pozisyonlarda alma var. Bu oyunu oynarken hep belli bir dengeyi koruyarak var.
yerine ağırlıkları, Ratliff temel eğitimi Thera-Gruplar denilen büyük boy lastik bantlar içerir. Onun üst ve alt vücut etrafında bantları nazik, kararlı direnci sağlamak için sarar. Bantlar ile, o mahkeme yaptığı şeylere benzer hareketleri gerçekleştirir. Genellikle sadece tek bir yönde direnç sağlar ağırlıkları, aksine, Thera-Gruplar hem itme direnci oluşturmak ve hareketleri çekin. Hareketleri yavaş ve kontrollü olduğundan, Thera-Gruplar ayrıca kaslar ve tendonlar tüm grupları egzersiz yerine bireysel kasları izole daha iyi bir iş yapmak. Ratliff, " göre, Bu bir harekette bir tüm vücut egzersiz gibi. &Quot; Eşit şeklinde bütün kas sistemi ile vücut garip hareketler ve kötü iniş absorbe iyi edebiliyoruz olur.
Çekirdek güçlendirilmesi artık birçok NBA takımlarından eğitim rutin bir parçasıdır. Yaralanmayı önlemek yardımcı olmaya ek olarak, bu oyuna Ratliff yaklaşımı için mükemmel bir uyum var. Onun defansif taktikleri büyük oyuncular üzerinde hareket ve çabukluk onun avantajları bağlıdır yana, bu çeviklik, denge ve denetim teşvik etmek onun eğitim rutin için mantıklı Başarı için
Keys:. Vitaminler ve ek Mineraller
Çekirdek güçlendirilmesi, Ratliff şimdi vitamin ve minerallerin ödediği dikkat mükemmel katılım yaptığı son streç bağlıyor. O yaralanma önceki açığı, kalsiyum ve magnezyum içeren vücudun düzgün işlemesi için anahtar olan bazı minerallerin eksikliği nedeniyle kısmen oldu inanıyor. Onlar bana osteoporoz yüz farklı hastalıklara neden olabilir nasıl bana bu formları verdi
: Ratliff Hawks takas sonra, Atlanta yorumcu Mike Glenn Amerikan Ömür adlı bir şirketi yöneten Dr. Joe Wallach, temas koydular Çünkü kalsiyum eksikliği vücudun ... Neden yaşlı ins
