Sağlıklı Hamilelik
için Sağlıklı Gebelik
10 İpuçları Sağlıklı Pregnancy

10 İpuçları 10 İpuçları annelerin çocuklarının ihtiyaçlarını karşılamak için hayatları boyunca kurban eğilimi gibi, bir annenin vücudu, kendi gerekli besinleri verecek

Onun gelişmekte olan bebek için sağlık ve büyümeyi sağlamak. Ne yazık ki, (SAD) Standart Amerikan Diyet bile bu kurban doğmamış bebek için yeterli beslenme garanti etmediğini sık sık bu yüzden beslenme eksiktir.
Neyse, ipuçları bir dizi vardır gebelik sırasında izlenen

Bu, can Bebek ve anne, hem sağlıklı ve hayati kalmanıza yardımcı!

İşte sağlıklı bir hamilelik sağlamak için benim en iyi 10 listesi. Bu sağlıklı, daha mutlu ve hayati gebelik yol açabilir beslenme, vitaminler, mineraller ve diğer sağduyu ipuçları öneriler içermektedir:

1. Çinko yetersiz çinko hamilelik sırasında en sık görülen ve sorunlu eksikliktir. Uygun büyüme ve bebek için sağlıklı bir bağışıklık sistemi geliştirmek için: Çinko iki nedenden dolayı önemlidir. Çalışmalar yetersiz çinko, hatta yanı nesil bağışıklık yetersizliği (yani, senin torun) neden olabileceğini düşündürmektedir. Et ve fasulye gibi yüksek proteinli gıdalarda bulunabilir diyet, çinkonun günde en az 15 miligram almak için emin olun.
   
2. Folik Asit yeterince folik asit öncesi ve gebelik sırasında hem kritik Başlarken Doğru büyümeyi sağlamak ve doğum kusurları önlemek için yardımcı olur. Derin yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Kadınlar günde en az 400-800 mikrogram almalısınız.
   
3. Magnezyum eksikliği Amerikan diyet rutin ve gebelik sırasında yüksek tansiyon ve nöbet olasılığını, eklampsi olarak bilinen bir durumu artırabilir. Bu eksikliği önlemek günlük glycinate formda magnezyum 200 miligram almak. Kepekli tahıllar, yeşil yapraklı ve diğer sebzeler ve fındık magnezyum iyi kaynaklardır. Magnezyum uygun miktarda alarak bir gün de bacak krampları ve kabızlık genellikle hamilelik sırasında yaşanan azaltmak için yardımcı olur. Buna ek olarak, magnezyum 300'den fazla diğer vücut fonksiyonları için önemlidir ve bir çok sağlıklı hissetmeye yardımcı olur genellikle.
   
4. B vitaminleri Bunlar enerji, zihinsel berraklık için kritik olan ve depresyonu önlemek için. B vitaminleri ayrıca gestasyonel diabet olarak gebeliğe bağlı komplikasyonları geliştirmek bulunmuştur. 200 miligram B6 vitamini günde alarak diyabet bu formu olanlara kadınların sağlığını iyileştirebilir. Ama hamilelik sırasında gestasyonel diyabet geliştirmek sadece kadınların B vitaminleri bu yüksek düzeyde almalı ve geçen ay boyunca günde 100 miligram
   Page [1] [2] [3]