Sağlıklı Hamilelik
için Sağlıklı Gebelik
10 İpuçları Sağlıklı Pregnancy

tüketim seviyesini damla gerektiğini lütfen unutmayın. Diğer tüm yakında olacak anneler için, yaklaşık 25 ila 50 miligram normal sinir fonksiyonu için bir B vitaminleri günü ve B12 vitamini bol alır.

insan beyninin ağırlıklı DHA yapılır Balık Yağları, önemli bir balık yağında bulunur yağ asidi. Beyin yiyecek olmanın balık hakkında bir kocakarı masalı olduğunu Belki de bu yüzden. Ne olursa olsun, DHA eksikliği çok yaygın olduğunu ve onların bebek sağlıklı ve optimal beyin dokusu gelişebilir böylece hamile kadınların yeterli balık yağları almak çok önemlidir. DHA ayrıca doğum sonrası depresyon riskini azaltabilir. Ne yazık ki, olsa da, FDA bu yağların en yüksek düzeyine sahip, aynı derin deniz balıkları yüksek cıva düzeyleri (somon ve ton balığı) hakkında endişelerini artırdı. Yerine onu riske ediyorum olanlar için mükemmel bir alternatif Eskimo 3 balık yağı bir çorba kaşığı bir buçuk almaktır. Bu aslında iyi tadı balık yağı özel bir formu (çoğu yok), ve cıva veya diğer sorunlu bileşikleri yok emin olmak için test edilmiştir.

Kalsiyum İdeal hamile kadınlar 1.500 yutmayın gerekir günlük kalsiyum miligram. Bu, sıvı toz ya da çiğnenebilir formda (uyku ile yardımcı olur) bu gece almak en iyisidir. Birçok kalsiyum tabletleri sadece tebeşir ve midede erimesi yok ve bu nedenle düzgün absorbe edilmez. Süt veya yoğurt Her fincan kalsiyum 400 miligram içerir.

günde demir Demir Yaklaşık 18 ila 36 miligram yararlı olabilir. İlginçtir, demir eksikliği, bazen kısırlığa neden olabilir. Ayrıca, yeterli demir alamadım gebelerin anemi, yorgunluk, zayıf hafıza açısından risk altındadır ve bağışıklık fonksiyonunu azalmıştır.

Su bol su içmek için emin olun. Ne zaman hamile kan hacmi yaklaşık yüzde 30 artırabilir ve susuz olmak kolaydır. Ağzınıza ya dudaklar kuru ise, daha içki! Yeterli tuz da dehidratasyon önlemede yardımcı olur (daha az sıvı tutma ile ilgili sorunlar varsa yani) kadınlar da genellikle tanı konulmamış gider hipotiroidi olarak bilinen, bir underactive metabolizma muzdarip

Tiroid Milyonlarca edin.. Bu yorgunluk, kilo alma ve gaz tükendi oldum gibi sadece duygu sonuçlanır. Hipotiroidi düşüklerin fazla yüzde 6 hesapları ve çocukta öğrenme güçlüğünün nedenini olabilir. Düşük tiroid tedavisi gebelik sırasında güvenli ve kolay hem de. Daha önceki daha iyi tedavi edilir. Hamile veya en kısa sürede size hamile olduğunu bildiğiniz gibi almaya çalışırken başladığınızda Ya, senin tiroid kontrol etmek için bir Tiroid Uyarıcı

Page [1] [2] [3]