Top 5 Yolları Smarter

iş fırçalama ya da ne yapmak istediğinizi sonuçta olduğu her zamankinden daha çok çalışmak için zorlar beyninizi çalışmak için farklı bir yol yürüyen
3. Ingest Bakteriler

Haziran 2010'da, Sage Colleges araştırmacılar genellikle kir yapılan farelerde " bulunan bakterilerin belirli türdeki gösteren bulgular sundu;. akıllı " Verilen fareler Mycobacterium vaccae
labirent testlerinde daha iyi performans ve anksiyete daha az belirti ve ön beyin serotonin yüksek düzeyde, üst düzey düşünme ilgilenir alanı gösterdi. Bakterilerin yanı sıra nöron büyümesini teşvik etmek gibi. Bu hepimiz dışarı çıkmak ve ağzımıza kir kürekle başlaması gerektiğini anlamına gelmez: Aslında bahçe ve hatta sadece ormanda yürüyüşe alarak, bahçe işi yaparak yiyebileceği

uykusuz egzersizler. Beyin sen akıllı alabilirsiniz beyin fonksiyonlarını geliştirmek için harika ve gereklidir. Ama uyku ne hakkında? Değil bir sürü uyku hakkında bilinen, ama biz bilim adamları sadece uyku sırasında kapatıldı beyin şarj inancı ile yıllarca yanlış olduğunu artık biliyoruz. Araştırma artık beynin aslında uyku sırasında küçük bir gece dosyalama yapmak olabileceğini gösterir. Önceki gün gelen bilgiler Katalogda ve uzun vadeli, kısa süreli bellekten yolculuk yapabilirsiniz doğru zihinsel klasörlerde konur. Uyku sorunları diğer beyin sorunları şiddetlendirebilir bilinen, bu yüzden iyi bir gece uykusu beynin fonksiyonlarını ve odaklanma yeteneğini artırmak yardımcı olabilir mantıklı oylandı. Bu kişiden kişiye değişir, ancak yetişkinler için uyku altı ila sekiz saat genellikle tavsiye edilir.

diğer bazı yararlanma olmadan bir parçası bakamaz, böylece insan vücudunun tüm bağlanır bölüm. Fiziksel egzersiz beden ve beynin her ikisi için iyi bir sağlık için çok önemlidir. Sadece kan akışını artırarak beyinde oksijen ve glikoz düzeyleri tekmeler. Bu egzersizleri yapmak için gereken koordinasyon da yeni bir şey çalışıyoruz, özellikle beynin egzersiz verir. Egzersiz aynı zamanda sedanter yaşam tarzı, ya da ruhsal uyaranlara ücretsiz bir mücadele demektir.

Gıda da önemlidir. Balık yağı, yumurta, protein ve koyu yeşil sebzelerde de dahil olmak üzere beyin sağlığı ile ilişkili birçok gıdalar vardır. Beyin gıda " Yeşil çay, bitki çayları ve fındık iyi " da bulunmaktadır.; Hakkı, zihinsel ve fiziksel hem uyku ve egzersiz, gerekli miktarda almak Yeme, hafıza ve genel beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için anahtarları.