Bilim insanları, yüksek riskli beyin aktivitesinin, can sıkıntısı eğilimli insanlar hakkında bir şeyler biliyorum. Biz dopamin adı verilen yeni bir durum, bir kimyasal haberci veya nörotransmiter, sevinç ve heyecan karşılaştığınızda, beynimizde bu yanıtı tetikler. Bu onların beyinlerini uyarmak için bir yenilik artan duygusu gerektirir, yani yüksek riskli, can sıkıntısı eğilimli insanlar dopamin doğal düşük düzeylerde olabilir görünür [kaynak: Schneider ve ark]. Bu ışığında, can sıkıntısı heyecan ve zevk bizim yang cansız yin olarak hizmet edebilir.
can sıkıntısı tepkisini kontrol eden beynin bir parçası onların frontal korteks tecrübesi daha fazla risk alma hasar ile belirsiz, hastaları olmasına rağmen can sıkıntısı proneness [: Gosline kaynağı] ile birlikte çağırıyor. İlginçtir, frontal korteks de daha yavaş biz sıkılmış [kaynak: Gosline] olduğunuzda geçen zaman hissi ile bağlantılı olabilir zaman algımızı, kontrol eder.
Bunu nasıl zor haşere mücadele edebilir? Bir çalışma sıkıntı duygularını bildirdi insanların daha sık çalışma molalar dahil veya çamaşır yapıyor kısa dikkat dağıtıcı ile hafifletmeye çalıştı bulundu. Fakat bu can sıkıntısı Band-Aids yakında [kaynak: Martin ve ark] başarısız oldu. Öte yandan, meditasyon diğer kişilerle uğraşan veya sıkıntı kabul insanların daha başarılı oldukları
Aynı şekilde, yeni ilgi alanları ya da hobilerini, fiziksel egzersiz ve farkındalığın bulgu tüm sıkıntı azaltmak için gösterilmiştir [kaynak:. Gosline ]. Gençler bir çalışma güçlü çıkarları ile anlamlı olarak daha yüksek benlik saygısı ve bıkkın olanlardan daha genel refah olduğunu buldu. [Kaynak: Hunter ve Csikszentmihalyi] bir aktivite ararken
, psikologlar optimal miktarda bulunması tavsiye Kolaylık ve zorluk olarak adlandırılan akımın [kaynak: Friedman]. Özünde, akış koşucu en yüksek olduğu gibi, bir oluk içine almak ya da ileri geri bir tenis topu isabet demektir. Bu sıkıcı görevler daha fazla beceri ve çeviklik gerektirir, ancak başarı zihinsel ödül biçmek yeterince düşük yoğunlukta.
Hala sıkılmış? Bir
