Taco Quesadillas

INGREDIENTS
Yapışmaz pişirme spreyi keskin% 93 yağsız yer hindi 1/4 bardak doğranmış soğan 1/4 bardak doğranmış yeşil biber 1/2 kap tıknaz salsa 3/4 su bardağı (3 ons) parçalanmış az yağlı 1/2 Lirası Kaşar peyniri 12 (6 inç) mısır ekmeği YAPILIŞI:

pişirme spreyi ile orta yapışmaz tavada püskürtün. Orta ateşte ısıtın. Et parçalamak için karıştırarak, türkiye ekleyin; Aşçı, artık pembe kadar. Soğan ve biber ekleyin. Et kadar pişirin kahverengi başlar ve sebze net-ihale. Salsa karıştırın; ile ısıtın. Orta ateşte bir tavada ısıtın orta yapışmaz
. 1 yemek kaşığı peynir ile 1 tortilla serpin. En 1/3 su bardağı hindi karışımı ile; 1 yemek kaşığı peynir serpin. Hafifçe bastırarak, peynir üstüne başka tortilla yerleştirin. Pişirme spreyi ile üst tortilla püskürtün. Isıtmalı tavada
yer quesadilla, aşağı kaplı tarafı. 3 dakika pişirin. Pişirme spreyi ile tortilla üst püskürtün. Dikkatle quesadilla çevirmek; 3 dakika pişirin. Biraz serin; 4 takozlar halinde kesin. Kalan malzemelerle tekrarlayın
Bu tarif görünür. Snacks BESLENME BİLGİLERİ: Porsiyon Boyutu: 4 quesadilla takozlar Lif 4 gr Karbonhidrat 27 gr Kolesterol 26 mg Doymuş Yağ 3 g Toplam Yağ 8 gr Kalori Yağ 29% Kalori 224 Protein 14 gr Sodyum 365 mg DİYET DÖVİZ: Et 1 Nişasta 2 Yağ 1