Vitaminler ne tür ergenlerin alarak olmalıdır? Alarak ve gençler için değiştirmeniz gerekir. Üç sağlıklı yemekler taze meyve ve sebze, süt ürünleri, et, balık, fındık ve kepekli tahıllar çeşitli içerir günde bir iyi dengelenmiş bir diyet yiyorsanız, muhtemelen, vitamin almak gerekmez onlar sürece diğer tıbbi sorunlar var. Öte yandan, sizin gençler sık sık kahvaltı atlamak ise, ideal bir diyet göre yiyin, ya da yeme bozukluğu muzdarip değilsiniz, vitamin takviyeleri gerekliliği konusunda doktorunuza danışın isteyebilirsiniz.
Çocuğunuza bir vejetaryen ise, o genellikle et bulunur eksik vitamin ve mineraller doldurur bir diyet çalışmak gerekebilir. Örneğin, çinko ve demir en iyi kaynakları, et, balık, tavuk bulunurlar. Senin gençler fasulye, fındık, tohum yemek ve Lahana gibi yeşil sebzeler yapraklı istekli iseniz, bazı çinko almak ve bu şekilde ütüleyebilirsiniz; onlar gibi egzotik yemekleri ilgilenen değilseniz ama onlar hap yoluyla mineraller almak zorunda kalabilirsiniz. Veganlar (hatta yumurta veya süt ürünleri gibi hayvanların gelen ürünleri, yemiyorum sıkı vejetaryenler), kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan yeterli B12 vitamini için risk altındadır.
nedeniyle birçok Gençler düzensiz programları ve diyet, genellikle kalsiyum ve D vitamini, demir, çinko, A vitamini, B vitaminleri, C vitamini ve folik asit düşük seviyeleri var. Gazlı içecekler tüketen gençler dengesi onların kalsiyum atar vücutlarında, çok fazla fosfor olabilir. Bir multivitamin takviyesi veya reçete, bunlar USRDA yüzde 100 içerdiğinden emin olun Ne olursa olsun vitamin ve minerallerin eksik konum (ABD günlük ödenek önerilir); çok yağda eriyen vitaminler ve mineraller toksik sonuçları ile vücutta birikebilir olarak ancak genç, bundan daha fazla almamalıdır.
Başlat video TLC: Teenage Beyin Üzerine Bir Çalışma