?
Egzersiz her yaş için harika. Eğer düzenli bir egzersiz rutin zaman tesisatçısı görünüyorsun, ama egzersiz yaparken kendinizi daha iyi hissetmenizi değil, sadece sağlık iyidir, daha iyi bir ruh halinde konum ve daha fazla enerji var. Bir spor salonuna gidiyor, bir aerobik sınıfına alarak, ya da çok eğlenceli bir DVD ile olan egzersiz rağmen, para maliyeti. Siz veya aileniz ödemek isterseniz, harika! Aksi takdirde, ücretsiz olarak kendi egzersiz rutin bir araya koyabilirsiniz. Yanınızda egzersiz arkadaşını ikna edebilir, bu çok daha keyifli olacak. Genç kızların günde egzersiz bir saat olsun Hastalıkları ve Jinekologlar Amerikan Koleji önerir iken bir sert zaman bütün bir saat bir kenara bırakarak varsa, üç 20 dakikalık parçalar halinde o zaman bölebilirsiniz.
En Zaman size koşu, dans, paten veya bu kaslar hareket ve o kalbin pompalama çektin diğer etkinlikler gibi, aerobik egzersiz olmalıdır harcamak. Kemiklerinizi güçlendirmek Egzersizler oyun tenis ve ip atlama gibi de önemlidir; ve kasları güçlendirmek o kaya tırmanışı ve ağırlık kaldırma gibi, aynı zamanda anahtardır. Hayır, sen barbell bir dizi satın almak zorunda değilsiniz; Ayrıca ağırlık taşıyan egzersiz gibi konserve mal veya şişelenmiş su sayar kaldırarak müzik egzersiz yaparak. Isınma ve sıcak aşağı önce yürümek gibi ve koşu egzersiz sonrası kadar basit olabilir. Sadece daha önce icra değil varsa, her gün bir kaç dakika eklemek yavaş yavaş yavaş egzersiz programına başlamak ve gerektiğini unutmayın. Şey acıyor, durdurmak ve dinlenme.
Eğer egzersiz rutin ile sıkılmadan konum bulursanız, bir değişim zamanı geldi. Zaman zaman etkinlikleri geçiş; Bir arkadaşımla her geçen gün bisikleti başlatmak veya yüzme gitmek. Sizinle arkadaş olması avantajları kendiniz egzersiz, size eğlenceli birisi konuşmak zorunda daha az utanırlar edeceğiz, ve zaman çok daha hızlı gider.
: Teenage Beyin Üzerine Bir Çalışma