ne?
Birçok gençler zor bir zaman düşme var uykuda doğal uyku döngüleri kendi programları mücadele çünkü. Gençler uyku yaklaşık dokuz saat gece ihtiyaç ve doğal uyku döngüsü için oldukça geç sonbahar-uykuya saat iter. Ne yazık ki, Gençler yoğun programları ve erken okul başlama süreleri
İlk olarak, genç yatağa gider emin olun. Onlar doğal uykulu değil olduğunuzda, çok daha erken yatmadan içine gençler zorlamak için anlaşmak ve aynı uyanıyor Zaman, hafta sonları ve tatiller de dahil olmak üzere her gün. Bu yapmak oldukça zor olabilir, ancak farklı uyku döngüleri arasında geçiş zor gençler bunlardan birini gelmesini kolaylaştırır olabilir. Sen de onların yatakta uyku sadece bölge yapmak için genç teşvik edebilirsiniz. Onlar okumak kendi dizüstü bilgisayar kullanmak veya kendi odalarında yerde kendi cep telefonu konuşabilirsiniz. Onlar sadece uyumak için kendi yatak tutarsanız, vücutları onlar yatağa aldıktan sonra uyku moduna almaya başlayacak. Daha da iyisi, gençler yatmadan yaklaşık bir saat önce elektronik kullanarak durdurmak gerekir. Rüzgar ve tüm bu uyaranlara aşağı beyinleri yavaşlatmak için bu son saat alarak uyku moduna geçiş gençler yardımcı olur.
Gençler her zamankinden daha fazla kafein içme, böylece onların alımını sınırlamak için deneyin. Özellikle, gençler yatmadan iki saat içinde kafein içme olmamalıdır. Ayrıca genç faaliyetleri ve okul ile nasıl overbooked düşünün. Gerçekten içinden almak için genç için günde yeterince saat yoksa, öncelik sizin genç ile çalışır. Bazı aktiviteler azalır veya ortadan gerekebilir.
Çocuğunuza altta yatan bir sağlık durumu vardır ve ilacı varsa
onun /onun doktoru konuşmak uyku zorluklar tıbbi duruma veya ya ilgili olabilir görmek için ilaç atılıyor. Bu tür depresyon ya da davranışsal sorunlar gibi bazı tıbbi durumlar, gençler uyumanıza yardımcı olabilir ilaçlar ile tedavi olmasına rağmen gençler, özellikle onlara uyku yardımcı olmak için ilacı tavsiye değil. Senin gencin uyku sorunları gibi okul, depresyon ya da ilaç kullanımını önlemek için çalışıyor gibi daha büyük bir sorunun sadece belirtileri, eğer Sonunda, düşünün.
video TLC başlatın: Teenage Beyin Üzerine Bir Çalışma