Onu duvarın üzerinden ağladığını duyuyorum, ancak o sadece bir saat önce yedik ve o muhtemelen zaten aç olamazdı. Onun bezini değiştirdi ve rahat onu yatırdı. Peki neden sevinç küçük paket uyanık? O senin sinirlerin almak için çalışıyor olmak kesinlikle çok genç.
Ama yeni doğan bebek onun sirkadiyen ritim anlamaya çalışıyor. Annesinin doğum izni olduğunu bilmiyor ve onun gibi o üç saatlik şekerlemeler yerine sekiz saatlik gece yararlanamaz.
Peki ne yapabilirim Junior'ı öğretmek olduğunu Eğer birkaç gençleştirici zzzs ihtiyacınız var? Birkaç anneler ihtiyaç duydukları kaliteli uyku yakalamak için, ama bu beş basit hileler Aşağıda ekstra saat sıkmak yardımcı olabilir edebiliyoruz
5:. Bağ gereken bir gün Off
yenidoğanlarda Take Sizin Koca sor anne kadar Daddy. O iş yerinde iken sen analık izni iseniz onu birincil bakıcı çıkarmak ve olabilmesi için, bir gün planlayın. O yenidoğana bağ için bir şans olacak ve yakalamak için bir gün olacak.
Evde hem iseniz
olsa da, dikkat! Babam iyi bir bakıcı olabilir, ama annem izin sadece onu ilk önce oraya. Babasının ilgi-bakım tekniklerini görmezden gününüzü kullanın uzun bir duş ve uyku çekmek yerine, ve (ona bunları geliştirmek edelim). Bu şekilde dinlenmek için kendinizi zorlamak gerekecek, ancak bunu yaparsanız, bir daha mutlu, daha yenilenir anne yarın olacak
4:. Your Baby
mu Every Time Uyandırma etmeyin
Bu nasıl bir şok için? A 2010 çalışma yeni anneler, aslında uykuya saatleri bol log bulundu; onlar sadece kaliteli bir uyku alamadım.
Sadece Bebeğiniz gecenin ortasında uyanmak için gidiyor endişesi değil de uyku sizi tutmak en büyük engellerden biri, aynı zamanda merak ne istediğini yaptığı zaman o ıslak olabileceğini düşünüyorum.
, onun üzerinde kontrol etmek önemlidir, yemek ihtiyacı ya da başka rahatsız. Iken Kendinizi Take Care:. Yardım veya her zaman uyanmak zorunda kalmazsınız dedesi bazen yatıya var askere baba
3 - Ama her zaman kurtarma için anne olmak zorunda değildir Sen
hamilelik sırasında rahatsız hissettim tüm bu kez hatırla Uyku? Eğer bacaklarının arasına bir yastık koyun ve bir arka ovmak için kocanı sormak zorunda kaldım zaman?
O gün henüz gitmiş değil.
Vücudunuz hala şimdi uyum oluyor dışında geçişin olduğu minimal uyku. , Yüksek-kalitede olması uyku yapmak bazı önlemler almak için. Bol yastık var ve (boyun arkasında ve arka küçük de, bacaklarının arasına) Düdük
[1] 