Wilted Ispanak Mandarin ev yetiştirilen ıspanak Vitrin.
Ispanak beslenme süperstar, demir bile oldukça iyi bir kaynağıdır. Diğer gıdalarda bulmak zor, bazıları vitamin ve mineraller ile dolu. SpinachLike diğer koyu Yeşiller Sağlık Faydaları, ıspanak, gelişmekte katarakt riskini azaltmak için beta-karoten, diğer şeylerin yanı sıra, gösterilen olmuş güçlü bir hastalıkla mücadele antioksidan, mükemmel bir kaynağıdır. Bu aynı zamanda kalp hastalığı ve kanser savaşır. Koyu, yapraklı yeşil olarak, ıspanak, yaşa bağlı makula dejenerasyonu önlemeye yardımcı olur lutein, dahil olmak üzere çeşitli önemli pito-kimyasal maddeleri sahiptir. Ispanak ayrıca antioksidan vitamin C ve E regenerate yardımcı lipoik asit içerir. Çünkü enerji üretiminde rolü, lipoik asit, C vitamini, diğer bir güçlü antioksidan için iyi bir kaynaktır kan şekeri levels.Served çiğ ıspanak düzenleyen içindir araştırılmaktadır. Ancak, bunu overcook ve bu önemli vitaminin en kaybedersiniz. Ispanak kalsiyum bakımından zengin olmasına rağmen ıspanak oksalik asit emilimini engelleyerek, kalsiyum ile bağlar, çünkü bunun çoğu, kullanılamaz. Ispanak bol potasyum mevcuttur ve kalp sağlığı teşvik edecek. Eğer ıspanak pişirmek, bu müthiş aşağı aşçılar. 1 su bardağı Kalori 7 Yağ 0 g Doymuş Yağ 0 g Kolesterol 0 mg Karbonhidrat 1 gr: pişirme besin ve lif konsantreleri Çünkü pişmiş ıspanak bir porsiyon size Ham SpinachServing Boyutu raw.Nutritional Değerleri bir porsiyon daha paranın karşılığını daha fazla patlama verir Protein 1 gr Diyet Lifi 1 gr Sodyum 24 mg Vitamin A 2813 IU Folik Asit 58 mikrogram C vitamini 16 mg Demir 1 mg Manganez < ıspanak 1 mg Potasyum 167 mg Karotenoidler 5347 microgramsWant daha bilgi? Bu bağlantıları deneyin:
. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri o
