Ispanak
Ispanak seçilmesi iki temel çeşitleri gelir:-kıvırcık yapraklı ve pürüzsüz. Kıvırcık yapraklı katları cinsinden gömülü kir kurtulmak için daha zordur, çünkü Pürüzsüz, daha popüler. Gevrek ve koyu yeşil yapraklı ıspanak seçin; , ıspanak onun Başbakan olan bir işaret gevşek veya sararma yaprakları kaçının. Gevşek bir plastik torba içinde buzdolabında yıkanmamış ıspanak; Üç-dört gün boyunca devam edeceğiz. Bunu saklamak önce yıkayın ise, yapraklar hızla bozulmaya bir eğilim var.
Yıkama ıspanak, iki veya tüm grit kaldırmak için servis etmeden önce üç kez.
hazırlanması ve SpinachWash ıspanak Servis durulama işlemini iki ya da üç kez tekrar dikkatlice ve iyice bırakır. Kum bile bir leke, bir başka mükemmel yemek berbat edebilir geride bıraktı. Ispanak çok yönlülüğü için hazine değerindedir; Eğer taze veya pişmiş hizmet olsun lezzetli. Her iki şekilde de neredeyse hiç kalori eklemeden yemekleri dahil edilebilir. Sıcak ıspanak salata klasik, ama onlar doymuş yağ oranı genellikle yüksektir. Doymuş yağ lezzetli versiyon düşük için, pastırma ve yumurta sarısı ihmal ve mantar ve nohut fasulye yerine kullanın. , Ispanak pişirmek yaprakları kadar su az miktarda yaprakları kaynamaya sadece yaklaşık beş dakika solmaya başlar. Limon suyu, sirke terbiyeli, sote sarımsak veya Hindistan cevizi bir çizgi ve serve.Salad ile Üst o boş duygu ile terk etmek zorunda değildir. Eğer friends.In sonraki bölüme sahiptir ederken bir sonraki salata ıspanak kullanın ve sadece size sağlıklı beslenme olduğunu övünmek, sen mide homurtusu duymayacağım, biz ıspanak sağlık yararları Abut konuşacağız. ıspanak hakkında daha fazla bilgi ister misiniz? Bu bağlantıları deneyin:
ve
Sağlık Faydaları, annen senin için iyi oldu sen ıspanak söyledi.
