. Hazırlamak ve brokoli pişirmeyi öğrenin
ve
Sağlık Faydaları Yıllardır, ebeveynler doğru olmuştur: senin brokoli yemek is a iyi fikir. Bu doyurucu, lezzetli sebze besin onlarca zengindir. Aslında, herhangi bir sebze çoğu besin yumruk paketleri. Brokoli
Brokoli Sağlık Faydaları.
Broccoli'nin kayda değer besinler C vitamini, A vitamini (çoğunlukla beta-karoten gibi), folik asit, kalsiyum, lif ve dahil Domates tarifi İtalyan brokoli merkezinde olduğunu. Bir porsiyon kalsiyum içeriği o bir bardak süt eşit değil iken, brokoli süt ürünleri tüketmek istemeyenler için önemli bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum güçlü kemikler oluşturmak için daha fazlasını yapar. Araştırmalar bu mineral, yüksek kan basıncı kontrolünde bir rol oynayabileceğini gösterir ve kolon kanseri önlemek için işe yarayabilir. Beta-karoten, vitamin C katarakt, kalp hastalığı ve çok sayıda kanser dahil olmak üzere sayısız koşullar, azaltılmış bir riski ile bağlantılı olan önemli antioksidanlardır. Brokoli fiber bulmak. Sadece o zengin bir kaynak, ama onun lif yarısı çözünmez ve yarım elyaf her iki tip için ihtiyaçlarını karşılamak için yardımcı çözünür. Ama hikaye besinlerin Brokoli zengin dizisi ile bitmiyor. Brokoli hastalığı da kalkan olabilir, koruyucu maddeler şeklinde bir sağlık ikramiye içerir. Botanik, brokoli toplu sebzelerden olarak bilinen lahana ailesine aittir. Gıdalar olması gerekir gibi sağlık kuruluşları biz bir hafta onları birkaç kez yemek tavsiye, turpgillerden sebze saydı var. Neden? Bunlar kanser oranlarını düşürmek için bağlantılıdır. Indolleri ve izotiyosiyanatlar - tüm sebzelerden gibi, brokoli doğal iki önemli fitokimyasallar içerir. Doğranmış 1/2 su bardağı: Baltimore Johns Hopkins Tıp Üniversitesi araştırmacıları brokoli gelen Fresh kansere neden olan agentsNutritional Değerleri ve Pişmiş BroccoliServing Boyutu hışırtı vücudumuzda e
